ヤマムラパーソナルジム– tag –

「健康のために歩いているけれど、なかなか引き締まらない」 「YouTubeを見て筋トレしているのに、体力がついた実感がわかない」 もしあなたがそんな風に感じているとしたら、それは努力の量ではなく、「目的と手段のズレ」が原因かもしれません。 トレー...

「運動を始めよう」「食事を整えよう」と思っても、なかなか続かない。そんな経験はありませんか。多くの方が“新しい良い習慣を増やすこと”に意識を向けますが、実はその前に大切な視点があります。それが、悪い習慣を減らすことです。 ■ なぜ良い習慣は続...

「健康のために何かしたい。でも何から始めればいいかわからない。」 そんな悩みを持つ方は多いものです。情報はあふれているのに、自分に合う方法が分からず、結局何もしないまま時間だけが過ぎてしまう。これは現代ならではの課題です。 そこで活用した...

ゴールデンウィークや年末年始などの長期連休。普段できないことを楽しめる貴重な時間です。一方で、休み明けに「体が重い」「やる気が出ない」「眠い」「なんとなく不調」と感じた経験はありませんか。 その原因のひとつが、生活リズムの乱れです。数日だ...

健康のために運動したい。けれど忙しくて時間がない。これは多くの女性が抱える本音ではないでしょうか。家事、仕事、予定に追われる中で、わざわざ運動時間を確保するのは簡単ではありません。 そこでおすすめしたいのが、駅で階段を使う習慣です。特別な...

「筋肉をつけましょう」と聞くと、見た目を良くするため、若い人がするもの、というイメージを持つ方もいるかもしれません。ですが本来、筋肉は美容のためだけではなく、毎日の生活を快適にするための臓器のような存在です。 特に女性は年齢とともに、疲れ...

「運動しなければ」と思いながら、忙しい毎日で後回しになっていませんか。実は健康づくりは、週に1回まとめて頑張るより、日常の中でこまめに動くことが大きな力になります。 特に女性は家事や仕事、育児などで自分の時間を取りにくいものです。だからこ...

「頑張っているのに変わらない」 その原因は努力不足ではなく、目的と手段のズレかもしれません。運動も食事も“何のためにやるか”が曖昧だと、良いことをしているのに結果につながらないことが起こります。 ■ まずは目的をはっきりさせる 例えば同じ「運動...

「健康のために何か変えたい。でも続かない。」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。実は、習慣を変える近道は気合いではなく知識を持つことです。なぜそれが必要なのかを理解すると、人は自然と行動しやすくなります。 その代表例が、タンパク質をし...

「喉が渇いたら飲む」で十分と思っていませんか。実は、体にとって理想的なのは喉が渇く前にこまめに水分をとることです。喉の渇きは、すでに軽い脱水が始まっているサインとも言われます。 40代以降の女性にこそ、水分補給は見直してほしい習慣です。なぜ...