2026年3月– date –

「タンパク質をしっかり摂りましょう」 健康やダイエットの情報でよく耳にする言葉です。 もちろんタンパク質は大切ですが、実はそれ以上に重要なのが 三大栄養素をバランスよく摂ることです。 ■ 三大栄養素の役割とは 三大栄養素とは ・タンパク質 ・脂質...

「運動を始めよう」「食事を整えよう」 そう思っても、気づけば元の生活に戻ってしまう。そんな経験はないでしょうか。 実はこれ、意志の問題ではありません。 人間は本能的に変化を嫌う生き物だからです。 ■ なぜ新しい習慣は続かないのか 人の体は、でき...

三寒四温の言葉通り、柔らかな日差しが届いたかと思えば、急に冬のような冷え込みが戻る春。40代、50代の女性にとって、この季節は心身ともに「揺らぎ」がもっとも大きくなる時期です。 卒業や入学、職場環境の変化など、自分自身のことだけでなく家族の生...

春から初夏にかけて、少しずつ日照時間が長くなってきます。 この変化は気分の問題だけでなく、体の状態にも大きく影響しています。 「なんとなく動きやすい」「気分が軽い」 そう感じるのは、実は体の中で起きている変化が関係しています。 ■ 光が体内リ...

「健康のために何か始めたい」 そう思っても、日中は仕事や家事で思うように時間が取れないことが多いと思います。 そこで注目したいのが、朝の時間です。 実は1日の中で最もコントロールしやすく、習慣化しやすいのが朝です。 ■ なぜ朝が整えやすいのか ...

「朝は寒いのに昼は暖かい」「室内と外で温度が全然違う」 こうした寒暖差が大きい時期は、体の冷えや不調を感じやすくなります。 実はこの不調、単に“寒いから”ではなく、 体の調整機能が追いついていないことが原因です。 ■ 寒暖差で体が冷えるメカニズ...

「なんとなく疲れが抜けない」「気分がスッキリしない」 そんな状態が続いているとき、運動や食事を見直す方は多いと思います。 もちろんそれも大切ですが、見落とされがちなのが **“自然に触れる時間”**です。 実は、日常の中に自然を取り入れるだけで、...

「肌がカサつく」「喉がイガイガする」 乾燥というと、こうした表面的な変化をイメージする方が多いと思います。 しかし実は、乾燥は見た目だけでなく、体の内側の不調にも深く関わっています。 特に40〜50代は、体内の水分バランスや機能が変化しやすい時...

「最近なんだか体が重い」「気分が安定しない」 そんな不調を感じると、原因を“悪い出来事”に探してしまいがちです。 しかし実際には、ストレスの正体はもっと広いものです。 人はあらゆる変化に対してストレスを感じることが分かっています。 たとえば、...

春から初夏にかけて、少しずつ日が長くなってきます。 この時期は「なんとなく動きやすい」と感じる一方で、気温や環境の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。 そんな季節におすすめしたいのが、散歩というシンプルな習慣です。 「運動」と聞くとハー...