2026年6月– date –

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「昔より体が重く感じる」「夕方になると肩や腰がつらい」 40代、50代になると、このような体の変化を感じる方が増えてきます。 もちろん年齢による変化もありますが、実は普段の姿勢が疲れやすさに大きく関係して...

「筋トレを始めても、続けられなかったら意味がないですよね」 こう感じて、なかなか一歩を踏み出せない方は少なくありません。 特に30代、40代以降になると、仕事や家事などで時間を作ることが難しくなり、「どうせやめたら元に戻るなら頑張っても無駄な...

「最近、疲れが抜けにくい」「運動しているのに体が変わらない」「食事を気をつけているのに太りやすくなった気がする」 このような悩みを抱えている方は、もしかすると“睡眠”が原因のひとつかもしれません。 健康やダイエットというと、食事や運動に注目...

「引越しは新しい生活のスタートだから楽しみ」 そう思う方も多いと思います。 新しい家、新しい環境、新しい出会い。人生の中でも大きな変化のひとつです。 しかし、実は引越しは心と体にとって大きな負担になるイベントでもあります。 私自身、先日引越...

雨の日が続く梅雨の時期。 「朝スッキリ起きられない」「体が重く感じる」「疲れが取れにくい」「なぜか気分が落ち込みやすい」 このような変化を感じる方は少なくありません。 実はこれ、気合いや年齢だけの問題ではなく、自律神経のバランスが関係してい...

6月になると、「なんとなく体が重い」「朝スッキリ起きられない」「以前より疲れが抜けにくい」と感じる方が増えてきます。 気温や湿度の変化、日照時間の減少、生活リズムの乱れなど、梅雨の時期は体にとって意外と負担がかかる季節です。 そこで大切にな...

「健康のために食事を見直しています」 最近、このような意識を持つ方が増えています。 タンパク質を意識する、野菜を増やす、糖質を控えすぎないようにする……。どれも体を整えるために大切な習慣です。 しかし、意外と見落とされているポイントがあります...

ダイエットや筋トレの相談を受けていると、「何かを足す」ことばかりに意識が向きがちです。 サプリメントを飲む。良いトレーニングを始める。健康に良い食事を取り入れる。 もちろんそれらも大切です。 しかし最近、私自身が改めて実感したことがあります...

「健康のために何か始めたいけど続かない」 そんな経験はありませんか？ 筋トレ、ウォーキング、ストレッチ、食事改善。健康に良いことはたくさんあります。しかし、多くの人が続かない理由は「難しいことから始めようとするから」です。 実は健康づくりで...

「むくみは冬のもの」 そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし実際には、夏こそむくみに悩む女性が増える季節です。 朝はスッキリしていた脚が夕方にはパンパン。指輪がきつく感じる。体重は増えていないのに体が重い。 その原因の一つ...