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1. 夏になると「麺類ばかり」になっていませんか？ 「暑くて食欲がないから、昼食は冷やしそうめんで済ませよう」 「夏までにあと3kg痩せたいから、手軽な麺類でカロリーを抑えたい」 このように考えていませんか？食欲が落ちやすい夏場は、ツルッと食べら...

「食べる量を減らしているのに痩せない…」そんな経験はありませんか？ 「ダイエットだから食事を減らそう」と考える方は少なくありません。しかし、必要な栄養まで不足すると、かえって脂肪を溜め込みやすい体になることがあります。 特に40代・50代の女性...

「体重が減った＝ダイエット成功」とは限りません。 短期間で急激に体重が落ちたとき、減っているのは体脂肪ではなく「筋肉」かもしれません。 特に40代・50代の女性は加齢により筋肉が減りやすい時期。無理なダイエットは、かえって「痩せにくく太りやす...

夏バテは暑さだけが原因ではありません。自律神経や食事、睡眠、筋肉量も深く関係しています。40代・50代女性が健康的に夏を乗り切るための夏バテ対策を、運動と栄養の視点から分かりやすく解説します。 ⸻ 夏バテを防ぐために今すぐ始めたい！40〜50代女性...

「短期間で3kgも減った！」と聞くと、ダイエットが順調に思えるかもしれません。しかし、急激な体重減少は体脂肪だけでなく筋肉量まで減っている可能性があります。 特に40代・50代の女性は、年齢とともに筋肉が減りやすくなります。そのため、間違ったダ...

夏になると「なんとなく体がだるい」「食欲がない」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は多いのではないでしょうか。 暑さによって体力を消耗しやすく、冷房や冷たい飲み物の影響で自律神経も乱れやすい季節です。 実は、この時期にどんな習慣を続けるか...

「最近、体重が一気に2〜3kg減った！」 体重計の数字を見ると、つい嬉しくなってしまいますよね。しかし、その体重減少が短期間で起こった場合は、少し注意が必要です。 実は、急激な体重減少は「脂肪だけ」が減っているとは限りません。むしろ、大切な筋...

「夏になるとオクラや納豆、とろろを食べるといいよ。」 こんな話を聞いたことはありませんか？ 実はこの“ネバネバ食材”が夏にすすめられる理由は、単に食べやすいからではありません。体の中で起こるある働きが、夏バテ対策だけでなく、ダイエットにも深...

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「昔より体が重く感じる」「夕方になると肩や腰がつらい」 40代、50代になると、このような体の変化を感じる方が増えてきます。 もちろん年齢による変化もありますが、実は普段の姿勢が疲れやすさに大きく関係して...

「筋トレを始めても、続けられなかったら意味がないですよね」 こう感じて、なかなか一歩を踏み出せない方は少なくありません。 特に30代、40代以降になると、仕事や家事などで時間を作ることが難しくなり、「どうせやめたら元に戻るなら頑張っても無駄な...