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「短期間で3kgも減った！」と聞くと、ダイエットが順調に思えるかもしれません。しかし、急激な体重減少は体脂肪だけでなく筋肉量まで減っている可能性があります。 特に40代・50代の女性は、年齢とともに筋肉が減りやすくなります。そのため、間違ったダ...

夏になると「なんとなく体がだるい」「食欲がない」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は多いのではないでしょうか。 暑さによって体力を消耗しやすく、冷房や冷たい飲み物の影響で自律神経も乱れやすい季節です。 実は、この時期にどんな習慣を続けるか...

「最近、体重が一気に2〜3kg減った！」 体重計の数字を見ると、つい嬉しくなってしまいますよね。しかし、その体重減少が短期間で起こった場合は、少し注意が必要です。 実は、急激な体重減少は「脂肪だけ」が減っているとは限りません。むしろ、大切な筋...

「夏になるとオクラや納豆、とろろを食べるといいよ。」 こんな話を聞いたことはありませんか？ 実はこの“ネバネバ食材”が夏にすすめられる理由は、単に食べやすいからではありません。体の中で起こるある働きが、夏バテ対策だけでなく、ダイエットにも深...

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「昔より体が重く感じる」「夕方になると肩や腰がつらい」 40代、50代になると、このような体の変化を感じる方が増えてきます。 もちろん年齢による変化もありますが、実は普段の姿勢が疲れやすさに大きく関係して...

「筋トレを始めても、続けられなかったら意味がないですよね」 こう感じて、なかなか一歩を踏み出せない方は少なくありません。 特に30代、40代以降になると、仕事や家事などで時間を作ることが難しくなり、「どうせやめたら元に戻るなら頑張っても無駄な...

「最近、疲れが抜けにくい」「運動しているのに体が変わらない」「食事を気をつけているのに太りやすくなった気がする」 このような悩みを抱えている方は、もしかすると“睡眠”が原因のひとつかもしれません。 健康やダイエットというと、食事や運動に注目...

「引越しは新しい生活のスタートだから楽しみ」 そう思う方も多いと思います。 新しい家、新しい環境、新しい出会い。人生の中でも大きな変化のひとつです。 しかし、実は引越しは心と体にとって大きな負担になるイベントでもあります。 私自身、先日引越...

雨の日が続く梅雨の時期。 「朝スッキリ起きられない」「体が重く感じる」「疲れが取れにくい」「なぜか気分が落ち込みやすい」 このような変化を感じる方は少なくありません。 実はこれ、気合いや年齢だけの問題ではなく、自律神経のバランスが関係してい...

6月になると、「なんとなく体が重い」「朝スッキリ起きられない」「以前より疲れが抜けにくい」と感じる方が増えてきます。 気温や湿度の変化、日照時間の減少、生活リズムの乱れなど、梅雨の時期は体にとって意外と負担がかかる季節です。 そこで大切にな...