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頑張っているのに続かない理由 ダイエットを始めると、つい「食事を大きく変えよう」「毎日筋トレしよう」と考えてしまいます。 でも、最初から生活を大きく変えると、頑張ること自体が負担になります。 特に40代、50代の女性は、仕事や家事など毎日の予定...

「若いころは何もしなくても体型を維持できたのに……」 40代、50代になると、そんな変化を感じる女性も少なくありません。 ダイエットをして体重は落ちても、また戻ってしまう。食事を減らしているのに、以前より痩せにくい。 その理由の一つが、筋肉量の低...

「最近、肩や背中が丸くなってきた」 「運動しているのに、上半身がスッキリしない」 そんな40代・50代の女性は、上半身の筋トレを見直してみましょう。 特にデスクワークが多い方は、上半身に「鍛える余地」がたくさんあります。 なぜデスクワークで上半...

「頑張ってダイエットしているのに痩せない」 「食事を減らしても、またリバウンドしてしまう」 そんな経験はありませんか？ 40代、50代の女性が健康的に痩せるためには、食事や筋トレだけでなく、毎日の生活リズムを整えることも大切です。 特におすすめ...

「ダイエット中だから焼肉は我慢しよう」 そう考えている方は多いかもしれません。 でも、焼肉そのものがダイエットの敵とは限りません。 大切なのは、何を食べるかだけでなく、どう食べるかです。 食べ方を少し工夫すれば、焼肉も健康的に痩せるための食...

「筋トレしていないから、たんぱく質はそんなに必要ない」 そう考えていませんか？ 実はこれは大きな誤解です。 たんぱく質は、筋トレをする人だけに必要な栄養素ではありません。 特にダイエット中の40代・50代女性は、筋肉量を守るためにも、毎日の食事...

ダイエットをして体重を落としても、しばらくすると元に戻ってしまう。 そんなリバウンドを何度も経験している方は、食べる量だけでなく、**「何をおいしいと感じるか」**に目を向けてみましょう。 健康的に痩せるためには、食事を一時的に我慢するのでは...

「ダイエットするなら、有酸素運動をしなきゃ」 そう考えて、ウォーキングやジョギングを頑張っている方も多いと思います。 もちろん、有酸素運動は体脂肪を減らすために役立ちます。 しかし、有酸素運動のメリットは、体重を落とすことだけではありません...

「食べる量を減らせば痩せる」 ダイエットでは、ついそう考えてしまいます。 もちろん、食べ過ぎを見直すことは大切です。 しかし、健康的に痩せるために必要なのは、食事だけではありません。 体に大きな影響を与えるのは、 運動 食事 休養 この3つです。...

「ダイエット＝食べる量を減らすこと」 そう考えていませんか？ もちろん、体脂肪を減らすには、長期的に見て消費するエネルギーより摂取するエネルギーが少なくなることが必要です。 しかし、食べ物を極端に減らすことがダイエットのすべてではありません...