筋肉って、実はこんなに働いてくれているんです

「筋肉＝体を動かすもの」

そう思われがちですが、実はそれだけではありません。

私たちが普段何気なく過ごせているのは、筋肉が裏でたくさんの仕事をしてくれているから。

今日は、知っているとちょっと人に話したくなる「筋肉の本当の役割」を整理してみます。

① 動くだけじゃない、姿勢を支える仕事

筋肉は、歩く・立つ・物を持つだけでなく、

何もしなくても姿勢を支え続けています。

• 座っているとき
• 立って家事をしているとき
• 寝ているときでさえ

インナーマッスルを中心に、常に働いてくれています。

筋肉が落ちると「楽な姿勢」が保てず、腰や膝に負担が集中しやすくなるのはこのためです。

② 血液を巡らせる“ポンプ役”

心臓が血液を送るのは有名ですが、

全身に血液を戻す役割を担っているのが筋肉です。

特に下半身の筋肉は、

血液を重力に逆らって心臓に戻す重要なポンプ。

筋肉がしっかり使われると

• 冷えにくい
• むくみにくい
• 疲れが残りにくい

といった変化につながります。

③ 基礎代謝を支える“燃焼工場”

筋肉は、じっとしていてもエネルギーを使う組織です。

つまり、筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなります。

40〜50代になると

「昔と同じ生活なのに太りやすい」と感じる方が増えますが、

これは筋肉量の低下が一因。

筋肉は、体の中の燃え続けるストーブのような存在です。

④ 内臓を正しい位置に保つ役割

あまり知られていませんが、

腹部や骨盤まわりの筋肉は、内臓を支える役割も担っています。

筋肉が弱くなると

• お腹がぽっこり出やすい
• 下腹部に力が入りにくい

といった変化が起こりやすくなります。

体型の変化は、脂肪だけの問題ではないことも多いのです。

⑤ 心と体を元気にするスイッチ

筋肉を動かすと、

• 気分が前向きになる
• よく眠れる
• ストレスが軽くなる

これは、筋肉が動くことでホルモンや神経にも良い刺激が入るため。

「運動するとスッキリする」のは、気のせいではありません。

まとめ｜筋肉は“縁の下の力持ち”

筋肉は

• 体を動かす
• 姿勢を守る
• 血流を助ける
• 代謝を支える
• 心の調子にも関わる

という、想像以上に多くの仕事をしています。

だからこそ、

筋肉をいじめる必要はありませんが、サボらせすぎないことが大切。

少し意識して使ってあげるだけで、

体はちゃんと応えてくれます。

奈良市ヤマムラパーソナルジム