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「健康のために食事を見直しています」 最近、このような意識を持つ方が増えています。 タンパク質を意識する、野菜を増やす、糖質を控えすぎないようにする……。どれも体を整えるために大切な習慣です。 しかし、意外と見落とされているポイントがあります...

ダイエットや筋トレの相談を受けていると、「何かを足す」ことばかりに意識が向きがちです。 サプリメントを飲む。良いトレーニングを始める。健康に良い食事を取り入れる。 もちろんそれらも大切です。 しかし最近、私自身が改めて実感したことがあります...

「健康のために何か始めたいけど続かない」 そんな経験はありませんか？ 筋トレ、ウォーキング、ストレッチ、食事改善。健康に良いことはたくさんあります。しかし、多くの人が続かない理由は「難しいことから始めようとするから」です。 実は健康づくりで...

「むくみは冬のもの」 そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし実際には、夏こそむくみに悩む女性が増える季節です。 朝はスッキリしていた脚が夕方にはパンパン。指輪がきつく感じる。体重は増えていないのに体が重い。 その原因の一つ...

「体重は変わっていないのに痩せて見えるようになった」 そんな話を聞いたことはありませんか？ 多くの人は見た目の変化を脂肪の増減だけで考えがちですが、実は見た目を大きく左右しているのは「姿勢」です。そして姿勢を決めているのが、普段から無意識...

6月から7月にかけて、奈良でも蒸し暑い日が増えてきます。 この時期になると、「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「食欲が落ちる」といった不調を感じる方も少なくありません。 多くの人はこれを単純に暑さのせいだと思っていますが、実は夏バテの原...

このたびヤマムラパーソナルジムは、2026年6月25日より新店舗にて営業をスタートいたします。 旧住所：奈良県奈良市三碓7丁目3-35 新住所：奈良県奈良市三碓6丁目10-6 移設のお知らせというと、住所変更のご案内だけになりがちですが、私自身は今回の移設...

ダイエットや運動を始める時、多くの人は「今度こそ頑張ろう」と決意します。 しかし、実際には強い決意で始めたことほど長続きしないケースが少なくありません。 なぜなら、人間の行動は意志の力よりも「仕組み」の影響を強く受けるからです。 例えば歯磨...

気温が高くなってくると、欠かせなくなるのが冷房です。しかし最近は、「冷房で体がだるい」「足だけ冷える」「夏なのに疲れが抜けない」という声をよく耳にします。 実はこれ、単純に“冷えた”という話ではありません。 人の体は、暑さに適応するために「...

「食事を整えているのに、なぜか疲れやすい」 「健康のために栄養は意識しているけど、体が変わらない」 そんな経験はないでしょうか。 近年は健康情報も増え、「まずは食事改善」という考え方が一般的になりました。もちろん栄養は大切です。ですが実は、...