ヤマムラのブログ– category –

朝の硬さは年齢のせいだけじゃない 朝起きた瞬間、「体が動かしにくい」「ガチガチに固まっている」と感じたことはありませんか？ 多くの人が「歳のせいかな…」と思いがちですが、実はこれは年齢に限らず誰にでも起こる自然な現象です。原因を知り、少しの...

はじめに 今年の夏も非常に暑いですね。特に日差しが強く「日焼け」は気になりますね。 でも実は、紫外線は肌だけでなく体全体を疲れさせる原因にもなっているんです。 その理由と対策を知っておくと、この夏をずっと元気に過ごせます。 1. 紫外線が引き起...

40〜50代の女性にとって、体の不調や疲れやすさ、そして体型の変化は気になるテーマですよね。実は、その悩みの解決に役立つのが「食物繊維」です。しかも、食物繊維は「便秘対策」だけじゃなく、代謝アップや筋肉維持、血糖値コントロールなど、全身の健...

「体脂肪」と聞くと、多くの人はネガティブなイメージを持つかもしれません。特に40代〜50代の女性にとって、年齢とともに落ちにくくなる脂肪は悩みの種。でも実は、脂肪は私たちの体にとって、ただの“厄介者”ではありません。 脂肪は「生き抜くため」の貯...

「痩せたいから筋トレも有酸素も頑張る！」そんなふうに意気込んでいる方、ちょっと待ってください。有酸素運動のやりすぎは、せっかくの筋トレ効果を台無しにしているかもしれません。今回は、筋トレと有酸素運動の“正しい付き合い方”を知って、効率よく...

夏になると「なんとなく体がだるい」「朝から食欲がない」…そんな夏バテの症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか。 実はその原因、“暑さ”だけではなく“冷え”にあるかもしれません。今回は、40〜50代女性にこそ知ってほしい、夏バテの本当の原因と...

「最近、ちゃんと笑えてますか？」 忙しい日々の中で、ふと気づけば眉間にシワを寄せて過ごしていませんか？ 実は「笑うこと」には、私たちの心と体を整える力がたくさん秘められているんです。 今回は、40〜50代の女性が「ちょっと得した気分になれる」笑...

「白米はおいしいけど、栄養が少ない気がする」「玄米は健康に良さそうだけど、食べづらくて続かない」──そんなお悩みを持つ方にこそ知ってほしいのが、“五分搗き米（ごぶづきまい）”という選択です。 白米と玄米のちょうど中間にあたるこのお米、実は体に...

はじめに 「朝、起きてもなんだかスッキリしない」「日中、だるさが抜けない」…そんな悩みを抱える女性は少なくありません。特に40代・50代はホルモンバランスの変化もあり、自律神経が乱れやすい時期。実はそんな不調、朝日を浴びることで整いやすくなる...

「最近、爪が割れやすくなった」「髪がパサついてまとまらない」「肌のハリがなくなってきたかも…」 そんなお悩みを感じていませんか？ 年齢のせい？乾燥のせい？もちろん、それも一因かもしれません。でも実は、**“タンパク質不足”**が隠れた原因になって...