日照時間が心と体を左右する？季節とダイエットの意外な関係

冬になると、なんとなく気分が沈む。

食欲が増える。

やる気が出ない。

そんな経験はありませんか？

実はそれ、「日照時間」が関係している可能性があります。

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■ 日照時間とメンタルの関係

私たちの体は、太陽の光を浴びることで「セロトニン」という神経伝達物質を分泌します。

これは“幸せホルモン”とも呼ばれ、気分の安定や意欲に関わっています。

日照時間が短くなる秋冬は、このセロトニンの分泌が低下しやすいといわれています。

その結果、

・気分が落ち込みやすい

・甘いものを欲しやすい

・外に出るのが億劫になる

といった変化が起きやすくなります。

つまり「意志が弱い」のではなく、「環境の影響」を受けているのです。

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■ 日照時間とダイエットの関係

日照時間が短くなると、実はダイエットにも影響が出ます。

まず、セロトニンが減ると食欲のコントロールが乱れやすくなります。

特に糖質への欲求が強まる傾向があります。

さらに、太陽光を浴びることで体内時計が整います。

体内時計が乱れると、

・代謝が落ちる

・睡眠の質が下がる

・脂肪が燃えにくくなる

という流れが起きやすくなります。

特に40〜50代はホルモンバランスの変化も重なり、

「同じ生活なのに太りやすい」と感じやすい時期。

そこに日照時間の影響が加わると、体はより“溜め込みモード”に入りやすくなるのです。

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■ 季節を味方につける方法

ではどうすればいいのでしょうか？

答えはシンプルです。

✔ 朝の光を浴びる（5〜15分でOK）

✔ 曇りの日でも外に出る

✔ 軽いウォーキングを取り入れる

特に午前中の光は体内時計をリセットし、

セロトニンの分泌を助けます。

さらに外での軽い運動は、

メンタル安定と脂肪燃焼を同時に後押ししてくれます。

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■ 季節に抗わない

夏は活動的になりやすく、

冬は少し落ち着く。

これは自然なリズムです。

大切なのは、季節のせいにすることでも、

無理に頑張ることでもなく、

「季節を理解して整えること」。

太陽の光を少し意識するだけで、

心も体も変わり始めます。

日照時間は、目に見えないダイエットサポーターかもしれません。

奈良市ヤマムラパーソナルジム