美味しいけど…ダイエット向きじゃない料理たち
ダイエット中、
「これはさすがに太りそうやな…」
と思いながらも、つい手が伸びる料理ってありませんか？
実はそれ、意思が弱いからではありません。
料理の特徴そのものが昔の飢餓状態だった時代に人間が食べたかったものを凝縮した様な料理だからです。
昔はカロリーこそ貴重なものでしたがダイエットにおいてそうではありません。
本日はダイエット中に避けたい料理をご紹介します。
ピザ
まず代表格はピザ。
・小麦＋チーズ＋脂質
・食べやすくて噛む回数が少ない
・1枚の満足感が高いようで、実は止まらない
特に注意したいのは
「1切れのつもりが2切れ、3切れ…」
となりやすいところ。
美味しさの割に、
体が「もう十分」と感じにくいのが特徴です。
パスタ
パスタも意外と落とし穴。
・糖質がメイン
・タンパク質が少なめになりがち
・血糖値が上がりやすい
クリーム系やオイル系になると、
脂質も一気に増えます。
「ランチはパスタだけ」
が続くと、痩せにくさを感じやすくなります。
揚げ物（唐揚げ・とんかつなど）
揚げ物は
・高カロリー
・脂質が多い
・冷めても食べやすい
という特徴があります。
特に40〜50代になると、
脂質の代謝が落ちやすく、
「昔と同じ量」が体に残りやすくなります。
菓子パン・スイーツ
甘いものも忘れてはいけません。
・糖質と脂質の組み合わせ
・血糖値が急上昇しやすい
・満腹感が続きにくい
「疲れている時ほど欲しくなる」
というのも、実は自然な反応。
だからこそ
日常的に食べるものではない
という意識が大切です。
大事なのは「ダメ」ではなく「頻度」
ここで大切なのは、
これらを完全にやめる必要はないということ。
・特別な日
・誰かと楽しむ時間
・気持ちを満たしたい時
そういう場面ではOK。
ただし
「なんとなく」「習慣で」
食べ続けると、体は正直に反応します。
美味しいものは、心を満たしてくれます。
でも、体を整えるには
日常で何を選ぶかがカギ。
「これは特別枠」
そんな付き合い方ができると、
ダイエットはぐっと楽になります。
奈良市ヤマムラパーソナルジム
コメント