パーソナルトレーニング– tag –

「最近、なんだか疲れが抜けにくい」 「肩や首がいつも重たい」 「寝てもスッキリしない」 そんな不調を感じていませんか？ 実はその原因のひとつに、呼吸が浅くなっていることが挙げられます。特に40〜50代の女性は、家事や仕事、スマートフォンの使用な...

「昨日より体重が1kg減ってる！」 朝、体重計に乗ってそんな数字を見ると、ちょっと嬉しくなりますよね。 でもその減少、 本当に脂肪が減った結果でしょうか？ 実は、体重はそんなに簡単に減るものではありません。 体重がすぐ減る正体は「水分」のことが...

停滞期にどの様にモチベーションを保つのか？ 僕はデータを取りながらやるべきことをやっていくこれに尽きると考えています。 行動してもデータが取れなければ暗黒の中をダッシュしている様な状態です。 それじゃなかなか目指すべところへは向かえないはず...

冬になると気になるインフルエンザ。 手洗い・うがい・マスク…もちろん大切ですが、実はもうひとつ見落とされがちなポイントがあります。 それが 「体調不良は筋肉を減らすきっかけになる」 という事実です。 特に40〜50代の女性にとって、これは知ってお...

「最近、なんだか疲れが抜けにくい」 「特別ムリしていないのに、体が重い」 そんな感覚、ありませんか？ 実はその原因、今の生活リズムそのものにあるかもしれません。 人の体はとても高性能ですが、ひとつだけ弱点があります。 それは——進化のスピードが...

ダイエット中、 「これはさすがに太りそうやな…」 と思いながらも、つい手が伸びる料理ってありませんか？ 実はそれ、意思が弱いからではありません。 料理の特徴そのものが昔の飢餓状態だった時代に人間が食べたかったものを凝縮した様な料理だからです。...

寒くなると食べたくなる鍋。 「太りにくそう」というイメージはあるけれど、 実は鍋がダイエット向きなのにはちゃんとした理由があります。 理由① 野菜の量が自然に増える 鍋にすると ・白菜 ・きのこ ・ねぎ ・春菊 こうした野菜を無理なくたっぷり食べら...

冬の朝、 ・体がガチガチ ・布団から出るのがつらい ・動き始めが遅い こんな感覚、ありませんか？ 実はこの「朝のこわばり」、 年齢のせいだけでなく 体を動かすスイッチが入っていないことが原因のひとつです。 朝にスクワットがおすすめな理由 スクワッ...

ダイエットや健康づくりでよく聞く言葉、 「◯◯が良いらしい」「△△はやめた方がいい」。 でも実は一番大事なのは、 **それが“自分の体に合っているかどうか”**です。 そこでおすすめしたいのが、 「自分の体で実験する」という考え方。 スマホ1台でできる、...

「食べる量はそんなに増えていないのに、体重が落ちにくい…」 40〜50代になると、こんな声をよく耳にします。 実は、食べる量を極端に減らさなくても体重を整える方法はあります。 ポイントは“食事の中身”と“日常の過ごし方”。 ① まず意識したいのはタンパ...