年末年始にやってはいけないNG習慣5選　― 焦らず整える、大人女性の体リセット ―

年末年始は、食事や生活リズムが大きく変わりやすい時期。

「少し太ったかも」「体が重たい」と感じる方も多いのではないでしょうか。

ただ実は、この時期の過ごし方次第で、その後の体の調子は大きく変わります。

今回は40〜50代女性が特に気をつけたい、年末年始のNG習慣を5つ紹介します。

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NG① いきなり食事量を減らす

食べすぎた後、すぐに食事量を減らしたくなる気持ちは自然なこと。

ですが、この年代で急に食事量を落とすと、脂肪より先に筋肉が減りやすくなります。

筋肉は代謝を支える存在。

ここが落ちると「食べていないのに戻らない体」になりやすくなります。

まずは量より、食事のリズムを戻すことを意識しましょう。

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NG② 動かなさすぎる

年末年始は、移動も少なく座る時間が増えがち。

筋肉は動かすことで血流が促され、栄養が届きます。

動かない時間が続くと、筋肉に栄養が行かず、余ったエネルギーが脂肪細胞に回りやすくなる状態に。

運動というより、「立つ・歩く」を増やす意識が大切です。

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NG③ 夜更かしが続く

夜更かしが続くと、体内リズムが乱れます。

特に影響を受けやすいのが、満腹感を感じるホルモン。

これがうまく分泌されなくなると、「食べたのに満足しない」状態に。

寝る時間を完璧に戻せなくても、起きる時間を揃えるだけで体は整いやすくなります。

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NG④ 水分をあまりとらない

冬は喉の渇きを感じにくく、水分不足になりやすい季節。

水分が足りないと、血流が滞り、むくみやだるさにつながります。

一気に飲むより、少量をこまめにがポイント。

白湯を一杯から始めるのもおすすめです。

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NG⑤ すぐに結果を求める

「早く元に戻さなきゃ」と焦るほど、極端な行動を選びがち。

でも、日常に戻し、日常のクオリティを上げないままでは代謝は回復しません。

一時的なリセットより、生活そのものを整える意識が、体を安定させます。

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年末年始は、体を追い込む時期ではなく、整え直す準備期間。

派手なことをしなくても、生活を少し戻すだけで体はきちんと応えてくれます。

そんな視点を知っていると、きっと誰かに話したくなるはずです。

奈良市ヤマムラパーソナルジム