なぜ運動をしている人は若く見えるのか？その理由、科学的に解説！

「同じ年なのに、なんであの人あんなに若く見えるの？」

そんなふうに思ったこと、ありませんか？

実はその“見た目年齢”の差、筋肉と血流が大きく関係しているんです。

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■1. 筋肉が“天然の美容液”を作り出している⁉

筋トレなどの運動をすると、筋肉から「マイオカイン」というホルモン様物質が分泌されます。

このマイオカインは、肌のハリを保つコラーゲンの生成をサポートしたり、細胞の老化を遅らせる働きがあることがわかってきています。

つまり、運動をしている人は、体の中から“美容成分”を自分で作り出しているようなもの。

高級クリームより、自分の筋肉の方が若さの源かもしれません。

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■2. 血流が良い人は顔色も表情も若々しい

運動をすると心拍数が上がり、全身に血液が巡ります。

これによって酸素と栄養が肌細胞までしっかり届くため、くすみが取れ、ツヤが生まれます。

さらに、血流が良くなると脳への酸素供給もアップ。

結果として、表情がいきいきし、声のトーンまで明るくなるんです。

“若く見える人”って、実は血流がいい人なんですね。

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■3. 姿勢が整うと、年齢印象が一気に変わる

姿勢がいいだけで、見た目年齢が5歳若返るとも言われています。

背中やお腹の筋肉を日頃から使っている人は、猫背になりにくく、首元やフェイスラインもスッキリ。

反対に、運動不足のままだと、筋力が落ちて姿勢が崩れ、老けて見えやすくなります。

姿勢の良さは「筋肉の若さ」のサインでもあるんです。

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■4. そして何より、“動く人”はホルモンが若い！

運動をすると、成長ホルモンやエストロゲンの分泌が活性化します。

これらは筋肉や骨を保つだけでなく、肌の新陳代謝や髪のツヤにも関わるホルモン。

つまり、運動習慣がある人は、体だけでなくホルモン年齢までも若いというわけです。

これが、運動している人が自然に「若く見える」最大の理由です。

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■まとめ：「若さ」は努力より“習慣”でつくれる

特別な美容液や食事制限よりも、軽い筋トレや散歩を毎日続けることが、実は一番のアンチエイジング。

若々しく見える人は、若さを“維持している”のではなく、“つくっている”のです。

今日のあなたの10分の運動が、未来の「若く見える自分」を作っています。

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奈良市ヤマムラパーソナルジム