2026年5月– date –

連休が終わる頃、「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」と感じていませんか？これは単なる気のせいではなく、生活リズムのズレによる“体内時計の乱れ”が大きく関係しています。 多くの人がやりがちなのは、「元の生活に戻そう」とすること。しかし実は...

「最近なんだか太りやすい」「疲れが抜けにくい」そんな違和感、実は“食べすぎ”よりも生活リズムの乱れが原因かもしれません。 多くの人は「代謝＝運動量や筋肉量」と考えがちですが、見落とされているのが**体内時計（サーカディアンリズム）**です。この...

ゴールデンウィークなどの連休中、友人や家族との外食が続くと「せっかくのダイエットが台無しになる……」と不安になる方も多いのではないでしょうか。 でも、安心してください。結論からお伝えすると、数日間の外食で「脂肪」が2〜3キロも増えることは、体...

「健康のために歩いているけれど、なかなか引き締まらない」 「YouTubeを見て筋トレしているのに、体力がついた実感がわかない」 もしあなたがそんな風に感じているとしたら、それは努力の量ではなく、「目的と手段のズレ」が原因かもしれません。 トレー...

「運動を始めよう」「食事を整えよう」と思っても、なかなか続かない。そんな経験はありませんか。多くの方が“新しい良い習慣を増やすこと”に意識を向けますが、実はその前に大切な視点があります。それが、悪い習慣を減らすことです。 ■ なぜ良い習慣は続...