寒い朝こそスクワット。体が目覚める一番シンプルな習慣

冬の朝、

・体がガチガチ

・布団から出るのがつらい

・動き始めが遅い

こんな感覚、ありませんか？

実はこの「朝のこわばり」、

年齢のせいだけでなく

体を動かすスイッチが入っていないことが原因のひとつです。

朝にスクワットがおすすめな理由

スクワットは

・下半身の大きな筋肉を一気に使う

・血流が全身に広がりやすい

・関節をまとめて動かせる

という、朝にぴったりの動き。

たった数回でも

体がポカっと温まり、

「今日、動けそう」という感覚が出てきます。

いきなりやらない。まずは軽いストレッチ

寒い朝は、いきなり動くのはNG。

おすすめはこの順番👇

① 足首・股関節を軽く回す

② 太もも・お尻を伸ばすストレッチ

③ 呼吸を止めずにゆっくりスクワット

これだけで、

ケガの予防にもなり、動きもスムーズになります。

朝スクワットで得られる“意外なメリット”

・代謝が上がりやすくなる

・日中の活動量が自然と増える

・姿勢が整いやすくなる

・冷え対策にもなる

実は、

「朝に少し動く人ほど、1日の運動量が多い」

という傾向もあります。

回数より大事なのは「気持ちよさ」

10回できなくても大丈夫。

3回でも5回でもOK。

「今日は体が軽いな」

そう感じられたら成功です。

頑張る運動より、

整える運動として取り入れるのが長続きのコツ。

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寒い朝こそ、体を止めない。

スクワットと軽いストレッチで、

1日をスムーズにスタートしてみてください。

きっと、

「朝の過ごし方って大事やね」

と友達に話したくなりますよ。

奈良市ヤマムラパーソナルジム