「早く痩せたい気持ちが、実はいちばん太りやすいって話」
「とりあえず◯kg落としたい」が危ない理由
正月明けや夏前になると、
「短期間で体重を落としたい」
そう思う方はとても多いです。
実はこれ、とても自然な感情。
でも、ここに落とし穴があります。
短期集中型のダイエットほど、
長期的に見ると太りやすくなる可能性があるのです。
体は「急な変化」が大の苦手
人の体はとても優秀で、
エネルギーが急に減るとこう考えます。
「これは危険だ。省エネモードに入ろう」
すると
- 基礎代謝が下がる
- 筋肉を減らしてエネルギー消費を抑える
- 少ない食事でも脂肪を溜め込みやすくなる
という状態に。
つまり、
短期ダイエット＝太りやすい体を作るスイッチ
になりやすいのです。
この話、実はトレーナー同士ではよく知られています。
「前より食べてないのに太る」の正体
40〜50代の女性から特に多いのがこの声。
「若い頃と同じことをしているのに痩せない」
「前より食べてないのに体重が増える」
これは意志の問題ではなく、
体が長年の無理に学習してしまった結果であることが多いです。
短期ダイエットを繰り返すほど、
体は「守り」に入るクセを覚えてしまいます。
長期目線のダイエットは、体をだます
一方、長期的な視点でのダイエットは考え方が真逆。
- 急に減らさない
- 少しずつ整える
- 体に「安全だよ」と伝える
すると体は省エネモードに入らず、
自然に消費しやすい状態を保ちやすくなります。
ここがポイント👇
👉 体重より、まず“代謝の状態”を整える
この視点を知っているだけで、
ダイエットの失敗確率はグッと下がります。
筋トレは「痩せるため」だけじゃない
筋トレというと
「痩せるためにやるもの」
と思われがちですが、本質は少し違います。
筋トレは
✔ 代謝を守る
✔ 体型を保つ
✔ リバウンドを防ぐ
ための保険のような存在。
実は、体重が大きく変わらなくても
「見た目が変わる」「疲れにくくなる」
という変化が先に出ることも多いです。
これ、意外と知られていません。
今日からできる、長期目線の第一歩
いきなり完璧を目指す必要はありません。
まずは
- 極端に減らさない
- すぐ結果を求めすぎない
- 体の反応を見る
これだけでOKです。
「今は整えている途中」
そう思えるだけで、ダイエットはずっと楽になります。
まとめ｜知ってるだけで差がつく話
短期ダイエットは
✔ 達成感はある
✔ でも体には強いストレス
長期視点のダイエットは
✔ 地味
✔ でも確実に“太りにくい体”を作る
この違いを知っているだけで、
ダイエットとの付き合い方は大きく変わります。
友達との会話で
「それ、実は逆効果らしいよ」
と一言言える知識です。
奈良市ヤマムラパーソナルジム
コメント