体重が減ったのに、なぜか体は変わっていない理由

「昨日より体重が1kg減ってる！」

朝、体重計に乗ってそんな数字を見ると、ちょっと嬉しくなりますよね。

でもその減少、

本当に脂肪が減った結果でしょうか？

実は、体重はそんなに簡単に減るものではありません。

---

体重がすぐ減る正体は「水分」のことが多い

人の体の約60％は水分。

体重計の数字は、脂肪だけでなく

• 水分
• 食べた物
• 便の量

これらすべてを含んでいます。

例えば

・汗をかいた

・塩分を控えた

・食事量が一時的に少なかった

それだけで、体重は簡単に動きます。

つまり

1〜2日で落ちた体重の多くは水分

というケースがとても多いのです。

---

脂肪はそんなに簡単に減らない

体脂肪を1kg減らすには、

かなりのエネルギーが必要です。

短期間で数字だけが落ちた場合、

脂肪ではなく

「体から一時的に水分が抜けただけ」

という可能性を疑った方が自然。

「戻りやすい体重」は、

落ちたとは言えません。

---

40〜50代が見るべきは体重より“変化”

この年代で大切なのは、

体重の上下よりも

• 体が軽く感じるか
• 動きやすくなったか
• 服の着心地が変わったか

こうした体の感覚の変化です。

体重があまり動かなくても、

筋肉が保たれ、脂肪がゆっくり減っていれば、

体は確実に変わっています。

---

数字に一喜一憂しないことが、近道

毎日の体重に振り回されると、

本当に大切な変化を見逃しがちになります。

「減った」「増えた」よりも

数週間単位での流れを見ること。

体はコツコツ積み重ねた分だけ、

あとからちゃんと応えてくれます。

---

体重計は「参考資料」。

体づくりの答えは、

日々の生活の中にあります。

奈良市ヤマムラパーソナルジム

体重が減ったのに、なぜか体は変わっていない理由

「昨日より体重が1kg減ってる！」

朝、体重計に乗ってそんな数字を見ると、ちょっと嬉しくなりますよね。

でもその減少、

本当に脂肪が減った結果でしょうか？

実は、体重はそんなに簡単に減るものではありません。

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体重がすぐ減る正体は「水分」のことが多い

人の体の約60％は水分。

体重計の数字は、脂肪だけでなく

• 水分
• 食べた物
• 便の量

これらすべてを含んでいます。

例えば

・汗をかいた

・塩分を控えた

・食事量が一時的に少なかった

それだけで、体重は簡単に動きます。

つまり

1〜2日で落ちた体重の多くは水分

というケースがとても多いのです。

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脂肪はそんなに簡単に減らない

体脂肪を1kg減らすには、

かなりのエネルギーが必要です。

短期間で数字だけが落ちた場合、

脂肪ではなく

「体から一時的に水分が抜けただけ」

という可能性を疑った方が自然。

「戻りやすい体重」は、

落ちたとは言えません。

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40〜50代が見るべきは体重より“変化”

この年代で大切なのは、

体重の上下よりも

• 体が軽く感じるか
• 動きやすくなったか
• 服の着心地が変わったか

こうした体の感覚の変化です。

体重があまり動かなくても、

筋肉が保たれ、脂肪がゆっくり減っていれば、

体は確実に変わっています。

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数字に一喜一憂しないことが、近道

毎日の体重に振り回されると、

本当に大切な変化を見逃しがちになります。

「減った」「増えた」よりも

数週間単位での流れを見ること。

体はコツコツ積み重ねた分だけ、

あとからちゃんと応えてくれます。

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体重計は「参考資料」。

体づくりの答えは、

日々の生活の中にあります。

奈良市ヤマムラパーソナルジム体重が減ったのに、なぜか体は変わっていない理由

「昨日より体重が1kg減ってる！」

朝、体重計に乗ってそんな数字を見ると、ちょっと嬉しくなりますよね。

でもその減少、

本当に脂肪が減った結果でしょうか？

実は、体重はそんなに簡単に減るものではありません。

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体重がすぐ減る正体は「水分」のことが多い

人の体の約60％は水分。

体重計の数字は、脂肪だけでなく

• 水分
• 食べた物
• 便の量

これらすべてを含んでいます。

例えば

・汗をかいた

・塩分を控えた

・食事量が一時的に少なかった

それだけで、体重は簡単に動きます。

つまり

1〜2日で落ちた体重の多くは水分

というケースがとても多いのです。

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脂肪はそんなに簡単に減らない

体脂肪を1kg減らすには、

かなりのエネルギーが必要です。

短期間で数字だけが落ちた場合、

脂肪ではなく

「体から一時的に水分が抜けただけ」

という可能性を疑った方が自然。

「戻りやすい体重」は、

落ちたとは言えません。

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40〜50代が見るべきは体重より“変化”

この年代で大切なのは、

体重の上下よりも

• 体が軽く感じるか
• 動きやすくなったか
• 服の着心地が変わったか

こうした体の感覚の変化です。

体重があまり動かなくても、

筋肉が保たれ、脂肪がゆっくり減っていれば、

体は確実に変わっています。

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数字に一喜一憂しないことが、近道

毎日の体重に振り回されると、

本当に大切な変化を見逃しがちになります。

「減った」「増えた」よりも

数週間単位での流れを見ること。

体はコツコツ積み重ねた分だけ、

あとからちゃんと応えてくれます。

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体重計は「参考資料」。

体づくりの答えは、

日々の生活の中にあります。

奈良市ヤマムラパーソナルジム

「昨日より体重が1kg減ってる！」

朝、体重計に乗ってそんな数字を見ると、ちょっと嬉しくなりますよね。

でもその減少、

本当に脂肪が減った結果でしょうか？

実は、体重はそんなに簡単に減るものではありません。

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体重がすぐ減る正体は「水分」のことが多い

人の体の約60％は水分。

体重計の数字は、脂肪だけでなく

• 水分
• 食べた物
• 便の量

これらすべてを含んでいます。

例えば

・汗をかいた

・塩分を控えた

・食事量が一時的に少なかった

それだけで、体重は簡単に動きます。

つまり

1〜2日で落ちた体重の多くは水分

というケースがとても多いのです。

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脂肪はそんなに簡単に減らない

体脂肪を1kg減らすには、

かなりのエネルギーが必要です。

短期間で数字だけが落ちた場合、

脂肪ではなく

「体から一時的に水分が抜けただけ」

という可能性を疑った方が自然。

「戻りやすい体重」は、

落ちたとは言えません。

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40〜50代が見るべきは体重より“変化”

この年代で大切なのは、

体重の上下よりも

• 体が軽く感じるか
• 動きやすくなったか
• 服の着心地が変わったか

こうした体の感覚の変化です。

体重があまり動かなくても、

筋肉が保たれ、脂肪がゆっくり減っていれば、

体は確実に変わっています。

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数字に一喜一憂しないことが、近道

毎日の体重に振り回されると、

本当に大切な変化を見逃しがちになります。

「減った」「増えた」よりも

数週間単位での流れを見ること。

体はコツコツ積み重ねた分だけ、

あとからちゃんと応えてくれます。

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体重計は「参考資料」。

体づくりの答えは、

日々の生活の中にあります。

奈良市ヤマムラパーソナルジム