体は最高の研究対象。まずは“自分データ”を集めてみませんか？

ダイエットや健康づくりでよく聞く言葉、

「◯◯が良いらしい」「△△はやめた方がいい」。

でも実は一番大事なのは、

**それが“自分の体に合っているかどうか”**です。

そこでおすすめしたいのが、

「自分の体で実験する」という考え方。

スマホ1台でできる、体の見える化

今は特別な知識がなくても、データは簡単に取れます。

・歩数 → スマホのヘルスケア

・筋トレ → 種目・回数・きつさをメモ

・食事 → 写真を撮るだけでもOK

・睡眠 → スマートウォッチやアプリ

完璧にやる必要はありません。

「なんとなく」でも記録が残ることが大事です。

記録すると、体の反応が面白いほど分かる

例えば

・よく歩いた日は寝つきがいい

・タンパク質を多めに取った翌日は疲れにくい

・筋トレをした日は間食が減る

こうした自分だけの法則が見えてきます。

これ、実はかなり価値の高い情報です。

正解を探すより、傾向を知る

40〜50代になると、体の反応は人それぞれ。

誰かの成功法が、そのまま当てはまるとは限りません。

だからこそ

「増えた」「減った」だけで一喜一憂せず、

流れを見ることが大切。

数字は敵ではなく、味方です。

続く人ほど、ゆるくデータを取っている

毎日細かく書こうとすると続きません。

おすすめは

「気づいたときにサッと見る・サッと残す」。

それだけでも、体との付き合い方は確実に変わります。

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体は年齢とともに変わります。

だからこそ、今の自分を知ることが一番の近道。

今日からぜひ、

自分の体を研究する感覚で記録を始めてみてください。

きっと、友達にも話したくなりますよ。

奈良市ヤマムラパーソナルジム