体にいちばん負荷がかからない生活リズムは「古代」にヒントがあった
「最近、なんだか疲れが抜けにくい」
「特別ムリしていないのに、体が重い」
そんな感覚、ありませんか？
実はその原因、今の生活リズムそのものにあるかもしれません。
人の体はとても高性能ですが、ひとつだけ弱点があります。
それは——進化のスピードが、現代生活に追いついていないこと。
人の体は“古代仕様”のまま
私たちの体は、何万年ものあいだ
✔ 朝は太陽とともに起き
✔ 日中は歩き、体を動かし
✔ 夜は暗くなったら休む
そんな古代の生活リズムに適応して作られてきました。
ところが現代はどうでしょう？
- 夜遅くまで明るい照明📱
- 座りっぱなしの時間が長い🪑
- 食事時間が日によってバラバラ🍽️
体にとっては「想定外」の連続です。
これが、知らないうちに体へ負荷をかけている原因になります。
古代の生活に近づけると、体はラクになる
古代の人は、特別な運動や健康法をしていたわけではありません。
でも、生活そのものが体にやさしい設計でした。
現代でも取り入れやすいポイントを見てみましょう。
朝：太陽を浴びて体を起こす
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。
これは自律神経を整え、
✔ 代謝
✔ 睡眠の質
✔ 気分の安定
にもつながります。
古代の人にとって「朝＝活動開始」は当たり前のことでした。
日中：こまめに動く
長時間の運動ではなく、
歩く・立つ・しゃがむを何度も繰り返す。
これも古代の生活そのもの。
結果として、関節や筋肉に一部だけ負荷が集中せず、
体は驚くほどラクに使われます。
夜：暗くなったら休む準備
古代には夜更かしという概念がありませんでした。
暗くなれば、自然と体は休息モードへ。
現代でも
✔ 寝る前はスマホを少し遠ざける
✔ 照明をやや暗めにする
だけで、体は「そろそろ休もう」と理解してくれます。
頑張らない方が、体は長く動ける
「運動しなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
そう思うほど、続かなくなるものです。
でも、古代の生活をヒントにすると
体にムリをかけない＝自然と動ける体が作られます。
元気に活動できることは、実はとても幸せなこと。
特別なことを足さなくても、
生活リズムを少し整えるだけで、体はちゃんと応えてくれます。
1日でも長く、軽やかに動ける体を大切にしていきましょう🌿
奈良市ヤマムラパーソナルジム
コメント