知ってドヤれる！タンパク質の語源と40代の健康術

2025年9月7日

始めに

突然ですが、タンパク質の語源を知っていますか？実はギリシャ語の「プロティオス」が由来で、意味は“第一のもの”。まさに体にとって最も大切な栄養素ということを示しています。友達に教えると「へぇ！」と言わせられる豆知識です。

年齢を重ねると、筋肉量は徐々に減り、基礎代謝も下がります。その結果、疲れやすくなったり、同じ食事量でも太りやすくなったりするのです。ここで重要なのがタンパク質。筋肉だけでなく、肌や髪、ホルモン、免疫など、体全体の材料となるため、特に40代・50代女性には欠かせません。

忙しい毎日の中で「今日は疲れてるから食事を抜いちゃおう」と思うこともありますが、タンパク質不足は体の回復力や若々しさに直結します。だからこそ、意識して摂ることが大切です。

タンパク質は、必ずしもプロテインパウダーやサプリから摂る必要はありません。身近な食材でも十分です。

コンビニでも、サラダチキンやギリシャヨーグルト、ゆで卵などで手軽に補えます。一日を通して少しずつ摂ることが、体にとっても効率的です。

摂ったタンパク質は、使ってこそ力になります。自宅でできる簡単な筋トレを取り入れてみましょう。

たった10分でも毎日続けることで、筋肉がタンパク質を効率的に使える体に変わります。運動後にタンパク質を摂ると、さらに回復と成長をサポートできます。

ギリシャ語の「プロティオス」の通り、タンパク質は体づくりの“第一のもの”。40代・50代女性は特に意識して摂ることで、疲れにくく、若々しい体を保つことができます。雑学として覚えるだけでなく、毎日の食事と短時間筋トレで実践することが大切です。

今日から少しずつでも、朝ごはんや自宅トレーニングに取り入れてみてください。友達にも「へぇ、タンパク質ってそういう意味だったんだ！」と話せると、毎日がちょっと楽しくなります。

奈良市ヤマムラパーソナルジム

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この記事を書いた人

奈良で2025年に「ヤマムラパーソナルジム」をオープンしました。
競技スポーツ経験を活かし、一人ひとりの成長を全力でサポートします！

大学時代は順天堂大学の陸上競技部に所属。現在も競技に挑み続けています。
プライベートでは、1児の父になったばかりで子育て奮闘中です！