汗をかけない体は夏風邪リスク大！40代からの自律神経ケア

夏なのに風邪をひくのはなぜ？

「夏風邪って長引くんだよね…」と感じたことはありませんか？

実は夏風邪の原因は、ウイルスそのものよりも 体の調整力の低下 にあります。冷房による冷え、冷たい飲み物のとりすぎ、そして汗をうまくかけないことが、体を内側から弱らせてしまうのです。

夏風邪と冬の風邪の違い

冬の風邪は乾燥やウイルス感染が主な原因ですが、夏風邪はちょっと違います。

ポイントは 自律神経の乱れ。体温の上下に対応できず、免疫力が落ちることで風邪をひきやすくなります。つまり夏風邪は「外からの敵」よりも「内側のバランス崩壊」が原因になりやすいのです。

汗をかけない体は危険！

汗は体温を下げるための大切な仕組み。ところが、運動不足や自律神経の乱れで 汗腺が眠ったまま になると、体温をコントロールできなくなります。

結果、熱がこもり免疫力が低下 → 夏風邪につながりやすくなるのです。

「汗をかける体＝夏風邪に強い体」と覚えておくとドヤれますよ。

40代から汗をかきにくくなる理由

40代以降になると「汗をかきにくい」と感じる人が増えます。理由は大きく3つ。

• 自律神経の働きが弱まる（交感神経が鈍くなる）
• 運動不足で汗腺が休眠してしまう
• 女性ホルモンの変化が影響し、体温調整が不安定になる

そのため、若い頃より熱中症や夏風邪にかかりやすくなるのです。

夏風邪を防ぐ！自律神経を整える3つの習慣

それでは、40代からでもできる「夏風邪予防の体づくり」を紹介します。

1. 朝の光を浴びる 起床後すぐに太陽の光を浴びると、体内時計が整い自律神経がリセットされます。
2. 軽い運動で汗腺を目覚めさせる ウォーキングやストレッチなど、軽く汗をかく運動を習慣化。眠っている汗腺を呼び起こせます。
3. 冷たい飲み物のとりすぎを控える 内臓が冷えると自律神経のバランスが乱れます。常温の水や温かいお茶をとり入れるのがおすすめ。

まとめ

夏風邪のカギは「免疫力」だけではなく「体温調整力」。

汗をかける体づくりが、40代からの健康を守るポイントです。

今年の夏は、自律神経を整えて「夏風邪知らずの体」を手に入れましょう。

奈良市ヤマムラパーソナルジム