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食品を選ぶとき、多くの人がチェックするのが「カロリー表示」。健康を意識して「なるべく低カロリーのものを」と思って選んでいるのに、「全然痩せない」「思ったより体重が落ちない」と感じたことはありませんか？ 実はその疑問、カロリー表示の“意外な...

「冬は太りやすい」と思っていませんか？ 実は体の仕組みから見ると、冬は代謝が上がりやすい季節なんです。寒さを上手に味方につければ、40〜50代女性の体にとってうれしい効果がたくさんあります。今回はその理由と、今日からできる習慣をご紹介します。...

40〜50代になると、仕事や家事、子どもの世話に追われて、自分の体をじっくりケアする時間が取りにくくなります。気づけば運動不足や疲れがたまり、体調や気分が不安定になることも。そんな中でおすすめなのが、**「毎日続けられる最低限の運動習慣」**で...

先日、今年の世界陸上を実際に観戦してきました。会場に一歩足を踏み入れた瞬間から、選手たちの真剣な表情と観客の熱い声援に包まれ、胸の奥がじんわり温かくなるような感覚を覚えました。特に印象的だったのは、応援の力が選手のパフォーマンスを引き上...

「最近ちょっと食べただけで体重が増える気がする」 「若い頃より痩せにくくなった」 こんな悩みを感じる40〜50代の女性は少なくありません。実はそれ、年齢のせいではなく「筋肉量の低下」が大きな原因なんです。 代謝が落ちるのは“筋肉”が減るから 人は3...

「ふくらはぎは第2の心臓」と呼ばれることをご存じでしょうか？ 心臓のようにドクンドクンと動いているわけではありませんが、実は体の健康に欠かせない役割を果たしています。特に40〜50代の女性にとって、ふくらはぎを鍛えることは むくみや冷えの改善、...

「朝からなんだか体が重い」「出勤しても頭がボーッとする」──40代・50代の女性の中には、こんな悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。年齢とともに代謝やホルモンのバランスが変化し、朝にスッキリ目覚められないのは自然なこと。でも、実は朝に“ち...

朝晩の寒暖差や天候の変化で「なんだかだるい」「風邪をひきやすい」と感じるのは、多くの40〜50代女性が共通して抱える悩みです。特にこの年代は更年期によるホルモンバランスの変化も重なり、体調の波が大きくなりやすい時期。ですが、毎日のちょっとし...

「あなたは重要だけど緊急ではないことに、どれだけ投資できていますか？」 仕事や家事、子育てで毎日忙しいと、運動や睡眠、食生活の改善など健康に関わることは後回しになりがちです。しかし、ここに時間や意識を少しだけ投資するかどうかが、将来の疲れ...

どうも、ヤマムラパーソナルジム トレーナーの山村昂平です。 「重要だけど緊急ではないこと」に投資できていますか？ 私たちの生活には「重要だけど緊急ではないこと」がたくさんあります。 その代表例が 運動やトレーニング。 健康診断で問題が見つかっ...