トレーニング初心者– tag –

「果物は体にいい」──このフレーズを一度は耳にしたことがあると思います。 でも実は、“どうやって食べるか”で、その健康効果には大きな違いが出ることをご存知でしょうか？ 近年では、朝のスムージーやフルーツジュースが人気ですが、実はそれらよりも、...

はじめに 暑くなってくると「熱中症に気をつけて」とよく耳にします。でも、熱中症は突然襲ってくるもの…というより、実は日頃の体調管理の積み重ねで大きく予防できるのです。 そのカギは、“汗をかける体”と“体温を調整する力”。 この記事では、自律神経...

朝食で「タンパク質」を意識する人、意外と少ない？ 朝はバタバタと準備をして、気づけばパンとコーヒーだけ。 そんな「簡単な朝食」で済ませている方は多いのではないでしょうか？ 実はこの食習慣、体の代謝や日中の集中力に少しずつ影響を及ぼしています...

夏の暑い日、つい手が伸びるキンキンに冷えた飲み物。でも、実はそれ、体にとってはちょっとした“落とし穴”かもしれません。 この記事では「冷たい飲み物＝悪」ではなく、「どう飲むか」が大切という視点から、冷たい飲み物との上手な付き合い方をお伝えし...

「筋トレを始めたけど目的の筋肉が使えている気がしない…」 「こんなにやっているのにあまり効果が感じられない」 こんな声、実はとても多いんです。 その原因の一つが、**「始める前の体の準備不足」**にあるかもしれません。 筋トレというと、重いものを...

1kgの脂肪を落とすのは意外と大変？ 7200kcalってどれくらい？ 脂肪1kgを落とすには、約7200kcalを消費する必要があると言われています。 この数字、実はかなりのエネルギー量。ごはん茶碗なら約36杯分、ランニングなら約7時間以上に相当します。 「1キロ...

【この夏に変わる】ヤマムラパーソナルジムのサマーキャンペーン開催中！ 「今年の夏こそ、何かを変えたい」 そんな風に感じている方へ、ヤマムラパーソナルジムからワクワクするお知らせです！ 私たちは普段、筋トレや健康習慣についてたくさんの情報を発...

「筋トレを始めてみたけど、全然うまくできない…」 「フォーム通りにやってるはずなのに、どこにも効いてる感じがしない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 実は、筋トレを始めたばかりの“最初の段階”が、最も難しいんです。 そしてこの時期は、体...

「筋トレの翌日、体がだるくて何もしたくない…」 そんな経験はありませんか？ せっかくやる気を出して始めたのに、次の日の疲労感に「やっぱり私には無理かも」と落ち込んでしまう女性も多いのではないでしょうか。 でも安心してください。 その疲れは、あ...

1. 発汗機能は健康の“適応力”を表すバロメーター 汗をかく仕組みは、自律神経（交感神経）がコントロールするため、発汗機能が整うと体温調節能力が高まり、暑さやストレスに強くなります。 2. 運動習慣で“良い汗”をかける体に 定期的な中等度以上の運動は...