ヤマムラのブログ– category –

「白米はおいしいけど、栄養が少ない気がする」「玄米は健康に良さそうだけど、食べづらくて続かない」──そんなお悩みを持つ方にこそ知ってほしいのが、“五分搗き米（ごぶづきまい）”という選択です。 白米と玄米のちょうど中間にあたるこのお米、実は体に...

はじめに 「朝、起きてもなんだかスッキリしない」「日中、だるさが抜けない」…そんな悩みを抱える女性は少なくありません。特に40代・50代はホルモンバランスの変化もあり、自律神経が乱れやすい時期。実はそんな不調、朝日を浴びることで整いやすくなる...

「最近、爪が割れやすくなった」「髪がパサついてまとまらない」「肌のハリがなくなってきたかも…」 そんなお悩みを感じていませんか？ 年齢のせい？乾燥のせい？もちろん、それも一因かもしれません。でも実は、**“タンパク質不足”**が隠れた原因になって...

「最近、夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんな声が増えるのが40代以降の女性たち。 仕事や家庭に追われ、自分のことはつい後回し。でも、質の良い睡眠がとれていないと、体も心もどんどん疲れてしまいます。 ではなぜ、40代になると...

「スクワットは脚の運動」──そう思っていませんか？ 実は、正しく行えばスクワットは「体幹」を鍛える超優秀なエクササイズです。体幹を意識したスクワットで、姿勢が整い、疲れにくい体が手に入るとしたら、今日からやらない手はありません！ そもそも「...

「何度もダイエットに挑戦したのに、結局また戻ってしまう…」そんな経験はありませんか？40代以降の女性にとって、体型の維持は年々難しくなるもの。でも、それには理由があります。そして、その対策は“続けられる体”を作ることなのです。 リバウンドの正...

「運動が体にいいのはわかってるけど、何から始めればいいかわからない…」そんな声をよく聞きます。特に30〜40代の女性は、体力の衰えやストレスの増加を感じやすい世代。でもご安心を。実は運動にも“タイプ”があり、自分の目的や体質に合ったものを選べば...

「なんだか最近、雨が降る前に頭が重い」「季節の変わり目になると体調を崩しやすい」。そんなお悩み、ありませんか？ 実はその原因の多くが、気圧の変化による自律神経の乱れによるものです。そしてこの不調、意外な方法で和らげることができるのです。そ...

「昔よりイライラしやすい？」それ、年齢と体力のせいかもしれません。 30代・40代になって、「些細なことで落ち込みやすくなった」「イライラしやすい」「疲れが抜けず、気分もどんよりする」…そんな実感はありませんか？ それ、気の持ちようではなく「体...

ビタミンCはなぜ必要？40代からの“体と肌”の変化 40代を過ぎると、「肌がくすむ」「風邪をひきやすくなった」「ストレスに弱くなった」と感じることが増えてきませんか？その原因の一つに、体内のビタミンCの不足が関係しているかもしれません。 ビタミンC...