ヤマムラのブログ– category –

はじめに：筋トレ、ちゃんと効いてる？ 「毎日筋トレしてるのに、あんまり変化が感じられない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 実はそれ、“がんばり”が足りないのではなく、正しい原理を知らずにトレーニングしていることが原因かもしれません。 ...

1. はじめに：運動が続かない理由、ありませんか？ 「運動しなきゃと思っても、三日坊主で終わってしまう…」 そんな経験、ありませんか？特に忙しい30〜40代の女性にとって、運動を生活に取り入れるのは意外と難しいものです。やる気が出ない日もあるし、...

1. はじめに 「筋トレを始めたのに、なぜか体重が減らない」「思ったほど体型に変化がない」…そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、筋トレだけではダイエットは成功しにくいんです。大切なのは、“運動・休養・栄養”の3つのバランス。この記事では、痩せな...

はじめに ダイエットをしていると、お酒がダイエットの敵だと感じることが多いかもしれません。私も飲酒はダイエットにはマイナスに働くと思います。しかしダイエットとは長距離走。継続可能な改善が必要ですので飲酒を完全に避けることなくできるダイエッ...

1. はじめに 「筋トレを続けているけれど、最近あまり効果を感じられない…」そんな経験はありませんか？ 筋肉を成長させるためには、常に適度な負荷をかけ続けることが重要です。しかし、同じ重量・同じ回数・同じセット数のままでは、筋肉が刺激に慣れて...

プロテインの種類を知っていますか？目的別に最適な選び方を解説！ 健康や筋トレに興味がある方なら、一度は「プロテイン」を飲もうと考えたことがあるのではないでしょうか？私の考えでは無理にプロテインを摂らなくても良いというスタンスです。食べのも...

1. たんぱく質は健康と美容の基盤 たんぱく質は、筋肉・肌・髪・内臓など、体のあらゆる組織の材料となる重要な栄養素です。特に、筋肉を維持・成長させるためには欠かせず、健康的な体づくりの基本となります。さらに、たんぱく質は肌のハリやツヤを保つ...

1. はじめに 血糖値の乱れは、体調不良や健康リスクを引き起こす原因となります。高血糖や低血糖が続くと、疲れやすくなったり、免疫力が低下したり、さらには糖尿病のリスクも高まると言われています。しかし、心配することはありません。毎日の運動を取...

はじめに - 春バテとは？ 春になると、なんとなくだるい、眠い、頭が重い…。そんな不調を感じることはありませんか？それ、実は「春バテ」かもしれません。 春は、寒暖差や気圧の変化、新生活によるストレスなどで自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすい...

1. はじめに：運動不足が引き起こす老化のリスク 運動しないことがどれほどあなたの美容や健康に影響を与えるか、想像したことはありますか？ 「今は若いし大丈夫」と思っていても、10年後の自分にどんな影響があるのかを考えると、ちょっとゾッとしません...