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「タンパク質といえば肉や魚」というイメージが強いですが、実はブロッコリーにもタンパク質が含まれていることをご存じでしょうか。 健康を意識して野菜を多めにしている方にとって、この事実はちょっとした“お得情報”かもしれません。 とはいえ、ブロッ...

「とりあえず野菜を食べておけば健康にいい」——多くの方が一度は思ったことのある考えかもしれません。 もちろん、野菜は体にとって大切な栄養源。でも、40〜50代の女性にとって“野菜だけでは埋まらない健康の穴”が実は存在します。 たとえば、野菜中心の...

「歩くと太ももだけパンパンになる…」 「立ちっぱなしの日は脚が重だるい」 40〜50代になると、こうした“脚の張り”に悩む人が一気に増えます。 マッサージやストレッチをしてもその場限り…という経験がある方も多いのではないでしょうか。 実は、太ももの...

スマホを見る時間が増えた今、無意識に「うつむく」姿勢が長くなりがちです。 でも、その積み重ねが肩こり・首のだるさ・巻き肩・ぽっこりお腹まで引き起こすとしたら…ちょっと気になりますよね。 じつは、姿勢が崩れるきっかけは「首の角度」にあります。...

40〜50代になると、検診の結果に「LDLコレステロール（悪玉）」の文字が気になる…という方が一気に増えます。実はコレステロールは“悪者”ではなく、ホルモンや細胞膜の材料として大切な存在。ただし増えすぎると血管の壁に溜まりやすく、循環が乱れてしま...

寒い季節になると、ついつい家にこもりがちで、気づけば体が重くなっている…なんて経験はありませんか？ 忘年会やクリスマス、お正月とイベントも多くなる冬は、「体重が増えやすい季節」というイメージが強いかもしれません。しかし、実は冬は**「太りづ...

同じように食事を気をつけて、同じように運動しているのに――なぜか男性のほうがスルッと体重を落とす。 多くの女性が一度は感じたことのある“不公平感”。 実はこれ、根性や努力の差ではなく、最初から男女の体の仕組みが違うために起こる“自然な現象”です...

夕方になると「ちょっと甘いもの…」と手が伸びる。 忙しい日や疲れた日には特にその傾向が強くなり、「意志が弱いだけ？」と自分を責めてしまう方も多いですが、実はこれ、体の仕組みがしっかり関わっています。意志の問題ではなく、きちんと理由がある“自...

毎年、寒くなると「なんだか腰が重い」「朝だけ痛みが強い」という声が一気に増えます。実はこれ、気温の低下によって血流が悪くなることが大きな原因。筋肉が冷えると硬くなり、関節を支える力が弱まってしまうのです。 特に40〜50代の女性は、ホルモン変...

年末の楽しみといえば忘年会。でも、その一方で「気づけば体重が増えていた…」という声も多い季節です。 40〜50代の女性は特に、代謝の変化や筋肉量の低下の影響で、同じ食事量でも“脂肪として残りやすい時期”に入ります。とはいえ、忘年会は楽しみたいも...