2026年– date –

40〜50代女性が知っておくと差がつく“体づくりの下準備” 「よし、運動しよう！」 そう思い立って、筋トレやウォーキングを始める方は多いですよね。 でも実は、**トレーニングの成果を左右するのは“始める前の準備”**だったりします。 ダイエットでも、筋...

「忙しくて睡眠時間が短くなりがち」 「昔より疲れが取れにくい気がする」 40〜50代になると、こんな感覚を持つ方が増えてきます。 実はその不調、年齢のせいだけではなく“睡眠時間”が大きく関係していることが分かってきています。 今回は、睡眠時間を確...

お正月はどうしても生活リズムが崩れがちです。 起きる時間が遅くなり、食事の時間もずれ、気づけば体が重い…。 そんな時期だからこそおすすめしたいのが朝散歩です。 「散歩くらいで意味があるの？」と思われがちですが、実は朝散歩は40〜50代女性の体に...

お正月は運動不足になりがち。 「時間はあるけど、何をすればいいかわからない」 そんな声をよく耳にします。 そこで注目したいのがラジオ体操。 子どもの頃にやっていたイメージが強いですが、実は今、40〜50代女性にとって理にかなった全身運動だと見直...