2026年– date –

40〜50代女性が知っておきたい“栄養・運動・休養”の整え方 　 「昔より食べていないのに太りやすい」 「疲れが抜けにくい」 そんな変化を感じていませんか？ 　 40〜50代になると気になりやすいのが “代謝の低下” です。 　 しかし、代謝は年齢だけで決ま...

「決めた回数はこなしているのに、思ったほど体が変わらない」。そんな経験はありませんか？40〜50代になると、筋力や代謝の変化を感じやすくなり、「筋トレの回数」や「重さ」に意識が向きがちです。しかし本当に大切なのは、“何回やったか”ではなく、“筋...

「若い頃と同じ生活をしているのに、体重が増えやすくなった」「健康診断の数値が気になる」——40〜50代の女性からよく聞く声です。実はその背景には、“体は古代のまま、生活だけが急激に変わった”という事実があります。 人間の体の基本構造は、約1万年前...

「そんなに食べていないのに、なぜか脂肪が増える」 「若い頃より太りやすくなった気がする」 40〜50代の女性からよく聞く悩みです。 でもそもそも、なぜ人間は脂肪としてエネルギーを蓄えるのでしょうか？ それは“意志が弱いから”ではなく、人間の体の仕...

「最近、片側の肩ばかり凝る」 「いつも同じ側の腰が重い」 「写真を見ると、体がどちらかに傾いている気がする」 こうした体の違和感は、40〜50代の女性にとても多い悩みです。年齢のせいと思われがちですが、実は大きく関係しているのが筋肉の支える力の...

「最近、なんだか疲れが抜けにくい」 「肩や首がいつも重たい」 「寝てもスッキリしない」 そんな不調を感じていませんか？ 実はその原因のひとつに、呼吸が浅くなっていることが挙げられます。特に40〜50代の女性は、家事や仕事、スマートフォンの使用な...

「昨日より体重が1kg減ってる！」 朝、体重計に乗ってそんな数字を見ると、ちょっと嬉しくなりますよね。 でもその減少、 本当に脂肪が減った結果でしょうか？ 実は、体重はそんなに簡単に減るものではありません。 体重がすぐ減る正体は「水分」のことが...

停滞期にどの様にモチベーションを保つのか？ 僕はデータを取りながらやるべきことをやっていくこれに尽きると考えています。 行動してもデータが取れなければ暗黒の中をダッシュしている様な状態です。 それじゃなかなか目指すべところへは向かえないはず...

冬になると気になるインフルエンザ。 手洗い・うがい・マスク…もちろん大切ですが、実はもうひとつ見落とされがちなポイントがあります。 それが 「体調不良は筋肉を減らすきっかけになる」 という事実です。 特に40〜50代の女性にとって、これは知ってお...

「最近、なんだか疲れが抜けにくい」 「特別ムリしていないのに、体が重い」 そんな感覚、ありませんか？ 実はその原因、今の生活リズムそのものにあるかもしれません。 人の体はとても高性能ですが、ひとつだけ弱点があります。 それは——進化のスピードが...