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「最近、食事量は変わっていないのに太りやすくなった気がする…」 そんなお悩みを感じたことはありませんか？ 実はその原因のひとつに、“筋肉量の減少による代謝低下”が関係しているかもしれません。 そしてこの「代謝」を底上げしてくれるカギとなるのが...

〜優先順位を上げるだけで体も心も軽くなる〜 気づけば今日も「やらなきゃ」と思いつつ、運動は後回しに…。 そんな自分にモヤっとしたこと、ありませんか？ 実は、運動が続かない理由の多くは「やる気不足」ではなく、“優先順位の低さ”にあります。 ■なぜ...

「疲れた〜」のサイン、実は2種類あるって知ってましたか？ 同じ“疲れ”でも、じつは原因がまったく違う場合があります。 一つは**「動かない疲れ」、もう一つは「動いた疲れ」です。 そして、それぞれに回復の方法が逆**なんです。 この考え方を知っておく...

「朝のうちに大事なことを片づけよう」と言われた経験、ありませんか？ 実はこれ、気合い論ではなく科学的にも正解なんです。 人間の脳は、起床後2〜3時間が最も集中力・判断力・記憶力が高まる時間帯。 この時間をどう使うかで、その日の生産性が大きく変...

季節の変わり目や台風シーズンになると、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「気分が落ち込む」と感じることはありませんか？ それ、低気圧による自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 でも実は、「筋トレ」や「ちょっとした生活習慣の見直し...

1. 一日の疲れをリセットする「入浴」は、ただの癒しではない 仕事や家事に追われる毎日。夜のお風呂時間を「なんとなく疲れを取る時間」と思っていませんか？ 実は、入浴は心と体のバランスを整える“スイッチ”の役割を果たしているんです。 特に40～50代...

「寝る前になると、今日の失敗を思い出してモヤモヤ…」 「もう終わったことなのに、何度も頭の中で再生してしまう…」 そんな経験、ありませんか？ この“考えすぎてしまう癖”のことを心理学では**反芻思考（はんすうしこう）**と呼びます。 ■反芻思考とは？...

「最近なんだかイライラしやすい」「疲れが抜けにくい」と感じていませんか？ 実は、ストレスを感じにくくするためには特別な性格や我慢力よりも、「日々のルーティーン」が深く関係しているんです。 今回は、40〜50代の女性におすすめしたい、最も人間が...

日本人の“なんとなく不調”、実は栄養不足が原因かも？ 「最近、疲れが取れにくい」「肌の調子がイマイチ」「集中力が続かない」――。 そんな“なんとなく不調”を感じることはありませんか？ 実はこれ、日本人に共通する“栄養バランスの偏り”が関係しているか...

■雨の日に体調が悪くなるのはなぜ？ 「雨の日になると頭が重い」「肩こりがひどくなる」「なんとなくやる気が出ない」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、**“気象病”**と呼ばれる現象で、気圧の変化に体が反応してしまうことが原因のひとつなんです。 ...