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同じように食事を気をつけて、同じように運動しているのに――なぜか男性のほうがスルッと体重を落とす。 多くの女性が一度は感じたことのある“不公平感”。 実はこれ、根性や努力の差ではなく、最初から男女の体の仕組みが違うために起こる“自然な現象”です...

夕方になると「ちょっと甘いもの…」と手が伸びる。 忙しい日や疲れた日には特にその傾向が強くなり、「意志が弱いだけ？」と自分を責めてしまう方も多いですが、実はこれ、体の仕組みがしっかり関わっています。意志の問題ではなく、きちんと理由がある“自...

毎年、寒くなると「なんだか腰が重い」「朝だけ痛みが強い」という声が一気に増えます。実はこれ、気温の低下によって血流が悪くなることが大きな原因。筋肉が冷えると硬くなり、関節を支える力が弱まってしまうのです。 特に40〜50代の女性は、ホルモン変...

年末の楽しみといえば忘年会。でも、その一方で「気づけば体重が増えていた…」という声も多い季節です。 40〜50代の女性は特に、代謝の変化や筋肉量の低下の影響で、同じ食事量でも“脂肪として残りやすい時期”に入ります。とはいえ、忘年会は楽しみたいも...

40〜50代になると「以前より太りやすくなった」「食べる量は変わっていないのに体型が崩れやすい」と感じる人が増えます。これは、加齢による筋肉量の低下が大きく影響しています。筋肉は体の“エンジン”のような存在で、何もしなくても消費されるエネルギ...

SNSやテレビで「1週間で−5kg！」などのキャッチコピーを見かけると、つい心惹かれてしまうものです。 ですが40〜50代の女性にとって、“短期間で落とすダイエット”ほどリスクの高いものはありません。 理由はシンプルで、「体が“省エネモード”に切り替わっ...

「食事はちゃんと気をつけているのに、なんだか体が重い…。」 40〜50代の女性からよく聞く悩みですが、実はその原因のひとつに “噛む回数の少なさ” が潜んでいることがあります。 現代の食事は柔らかいものが多く、噛む回数は戦前の1/4以下と言われるほど...

年齢を重ねるほど「健康のために何かしなきゃ」という思いが強くなりますよね。 ウォーキングを始めたり、サプリを飲んだり、睡眠時間を伸ばしたり…。 でも実は、運動・栄養・休養の3つがそろわないと、本当の意味での健康は続かないって知っていましたか...

運動や健康習慣を始めると、どうしても「続けなきゃ」という気持ちがついてきますよね。 でも、40〜50代の毎日は本当に忙しい。仕事、家事、家族のこと…思い通りにいかない日があって当然です。 そこで知っておいてほしいのが、**「1日ダメでも、次の日か...

「最近なんだか疲れやすい…」と感じると、休む時間を増やしたくなりますよね。でも実は、疲れやすさの正体は“動かなさすぎ”にあることが多いんです。体は使わないほど省エネモードになり、筋肉や心肺機能がゆっくり低下します。この省エネモード、実は“疲...