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40〜50代になると「以前より太りやすくなった」「食べる量は変わっていないのに体型が崩れやすい」と感じる人が増えます。これは、加齢による筋肉量の低下が大きく影響しています。筋肉は体の“エンジン”のような存在で、何もしなくても消費されるエネルギ...

SNSやテレビで「1週間で−5kg！」などのキャッチコピーを見かけると、つい心惹かれてしまうものです。 ですが40〜50代の女性にとって、“短期間で落とすダイエット”ほどリスクの高いものはありません。 理由はシンプルで、「体が“省エネモード”に切り替わっ...

「食事はちゃんと気をつけているのに、なんだか体が重い…。」 40〜50代の女性からよく聞く悩みですが、実はその原因のひとつに “噛む回数の少なさ” が潜んでいることがあります。 現代の食事は柔らかいものが多く、噛む回数は戦前の1/4以下と言われるほど...

年齢を重ねるほど「健康のために何かしなきゃ」という思いが強くなりますよね。 ウォーキングを始めたり、サプリを飲んだり、睡眠時間を伸ばしたり…。 でも実は、運動・栄養・休養の3つがそろわないと、本当の意味での健康は続かないって知っていましたか...

運動や健康習慣を始めると、どうしても「続けなきゃ」という気持ちがついてきますよね。 でも、40〜50代の毎日は本当に忙しい。仕事、家事、家族のこと…思い通りにいかない日があって当然です。 そこで知っておいてほしいのが、**「1日ダメでも、次の日か...

「最近なんだか疲れやすい…」と感じると、休む時間を増やしたくなりますよね。でも実は、疲れやすさの正体は“動かなさすぎ”にあることが多いんです。体は使わないほど省エネモードになり、筋肉や心肺機能がゆっくり低下します。この省エネモード、実は“疲...

40〜50代の女性に知ってほしい“運動の楽しみ方” 「体のために運動をしたいけど、どうしても気が乗らない…」 そんな悩みを抱える40〜50代の女性はとても多いものです。 忙しさや体力の変化はもちろん、気持ちの面でもハードルが上がりやすい時期だからこそ...

40〜50代の女性に届けたい、運動を続けるコツ 「運動は大事」と分かっていても、続けるのは意外と難しいもの。 実は、長く続ける人ほど “結果より過程をどう楽しむか” に意識を向けています。 40〜50代は仕事・家事・体力面など、日々の負担が大きくなる時...

40〜50代女性が知っておきたい、筋トレの「慣れ」と「進化」 筋トレを続けていると、ふとこんな瞬間がありませんか？ 「最初は効いてたのに、最近なんだか刺激が弱い気がする…」 「同じメニューなのに、体が変わってる感じがしない…」 実はこれ、あなたの...

「運動したら疲れるはずなのに、終わったあとは妙にスッキリして元気になる」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、気のせいではなく 身体の仕組みとしてしっかり説明できる“良い疲れ”の効果 なんです。 特に40〜50代の女性は、仕事・家事・家族のことと...