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「昔がんばって筋トレしていたけれど、しばらくサボったら全部無駄になったかも…」そんな不安を感じたことはありませんか？ 実は、その心配は必要ありません。なぜなら筋肉には“マッスルメモリー”という、過去の努力を覚えていてくれる仕組みがあるからで...

始めに 突然ですが、タンパク質の語源を知っていますか？実はギリシャ語の「プロティオス」が由来で、意味は“第一のもの”。まさに体にとって最も大切な栄養素ということを示しています。友達に教えると「へぇ！」と言わせられる豆知識です。 40代・50代女...

はじめに 「MCTオイルって最近よく聞くけど、ダイエット用の特別な油でしょ？」と思っている方、多いのではないでしょうか。 実はMCTオイルは、40〜50代女性にこそ役立つ健康習慣の一つ。疲れやすさや体重の増えやすさを感じやすい年代にぴったりのサポー...

はじめに 「最近なぜか食欲が止まらない」「以前より太りやすくなった気がする」──そんな悩みを感じていませんか？特に40代に入ると、仕事や家事に追われて睡眠が削られ、気づかぬうちに体重増加につながっている方が多いのです。実は、睡眠不足は太りやす...

なぜ40代から筋トレの重要性が増すのか 「筋トレって若い人がするもの」「もう年齢的に遅いのでは？」そう思っている方も多いかもしれません。しかし実は40代以降こそ、筋トレの重要性が毎年増していく時期です。 人間の筋肉は30代から徐々に減り始め、何...

夏に乱れた自律神経を整える3分習慣 「最近なんだか疲れが抜けない」「夜に寝つきが悪い」――そんな不調を感じていませんか？ 実はその原因、夏の暑さによる自律神経の乱れかもしれません。特に40〜50代の女性はホルモンバランスの変化も重なり、体のリズム...

はじめに 「プロテインって、筋トレしている人だけのものじゃないの？」 そんなふうに思っている40〜50代女性は少なくありません。実際、必ず飲まなければいけないわけではありません。しかし、毎日の食事だけではタンパク質が不足しがちな年代でもありま...

「夏になると、なぜかすぐ疲れる」「ちょっと動いただけでぐったりしてしまう」――40〜50代の女性の中には、そんな実感を持つ方も多いのではないでしょうか。実は、気温が高いことは体にとって大きなストレスであり、特にこの年代はその影響を受けやすいの...

はじめに 「昨日ちょっと食べすぎちゃった…もう脂肪になってるかも。」 そんな風に落ち込んでいませんか？実はここに大きな誤解があります。食べたものがすぐ脂肪になるわけではないのです。体の仕組みを知ると安心できるだけでなく、翌日からできるリセッ...

はじめに 「筋トレを頑張っているけど、夜の飲み会は楽しみたい…」 そんな40〜50代女性、多いのではないでしょうか。 実は、お酒の飲み方次第で筋トレの効果を守ることができます。 今回は、筋トレと飲酒を上手に両立するための工夫を紹介します。 なぜ筋...