2026年– date –

ダイエット中、 「これはさすがに太りそうやな…」 と思いながらも、つい手が伸びる料理ってありませんか？ 実はそれ、意思が弱いからではありません。 料理の特徴そのものが昔の飢餓状態だった時代に人間が食べたかったものを凝縮した様な料理だからです。...

寒くなると食べたくなる鍋。 「太りにくそう」というイメージはあるけれど、 実は鍋がダイエット向きなのにはちゃんとした理由があります。 理由① 野菜の量が自然に増える 鍋にすると ・白菜 ・きのこ ・ねぎ ・春菊 こうした野菜を無理なくたっぷり食べら...

冬の朝、 ・体がガチガチ ・布団から出るのがつらい ・動き始めが遅い こんな感覚、ありませんか？ 実はこの「朝のこわばり」、 年齢のせいだけでなく 体を動かすスイッチが入っていないことが原因のひとつです。 朝にスクワットがおすすめな理由 スクワッ...

ダイエットや健康づくりでよく聞く言葉、 「◯◯が良いらしい」「△△はやめた方がいい」。 でも実は一番大事なのは、 **それが“自分の体に合っているかどうか”**です。 そこでおすすめしたいのが、 「自分の体で実験する」という考え方。 スマホ1台でできる、...

「食べる量はそんなに増えていないのに、体重が落ちにくい…」 40〜50代になると、こんな声をよく耳にします。 実は、食べる量を極端に減らさなくても体重を整える方法はあります。 ポイントは“食事の中身”と“日常の過ごし方”。 ① まず意識したいのはタンパ...

「食事量は減らしている」 「甘いものも控えている」 それなのに体重がなかなか変わらない。 40〜50代の女性から、よく聞くお悩みです。 実はこの状態、努力が足りないわけではありません。 見落とされがちな原因が一つあります。 それが、筋肉の働きです...

「筋トレって難しそう」 「正しくできているのか分からない」 トレーニングを始めたばかりの方が、こう感じるのはごく自然なことです。 実は、最初にむずかしく感じるのは体がサボっているからではありません。 これまで使われていなかった筋肉や関節が、 ...

〜実は「考えがまとまる人」がやっている習慣〜 「健康のために運動しなきゃ…」 そう思うほど、なんだか腰が重くなることはありませんか？ でも実は、特別なトレーニングをしなくても、脳がスッと元気になる方法があります。 それが「散歩」です。 私は昔...

朝起きて、家事をして、仕事や用事に出かけて、夜には「今日もよく動いたな」と思える。 そんな何気ない一日を、当たり前だと思っていませんか？ でも実は、元気に動ける毎日そのものが、とても価値のあることなのです。 体が動くから、気持ちも前を向ける...

「今日はなんだか疲れたな…」と思った瞬間、気づけばスマホを手に取っている。 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、意志が弱いからではありません。人の体と脳の仕組みが、そうさせているのです。 理由① 脳が“楽な刺激”を求めている 疲労を感じていると...