2026年2月– date –

「若い頃と同じ生活をしているのに、体重が増えやすくなった」「健康診断の数値が気になる」——40〜50代の女性からよく聞く声です。実はその背景には、“体は古代のまま、生活だけが急激に変わった”という事実があります。 人間の体の基本構造は、約1万年前...

「そんなに食べていないのに、なぜか脂肪が増える」 「若い頃より太りやすくなった気がする」 40〜50代の女性からよく聞く悩みです。 でもそもそも、なぜ人間は脂肪としてエネルギーを蓄えるのでしょうか？ それは“意志が弱いから”ではなく、人間の体の仕...

「最近、片側の肩ばかり凝る」 「いつも同じ側の腰が重い」 「写真を見ると、体がどちらかに傾いている気がする」 こうした体の違和感は、40〜50代の女性にとても多い悩みです。年齢のせいと思われがちですが、実は大きく関係しているのが筋肉の支える力の...

「最近、なんだか疲れが抜けにくい」 「肩や首がいつも重たい」 「寝てもスッキリしない」 そんな不調を感じていませんか？ 実はその原因のひとつに、呼吸が浅くなっていることが挙げられます。特に40〜50代の女性は、家事や仕事、スマートフォンの使用な...

「昨日より体重が1kg減ってる！」 朝、体重計に乗ってそんな数字を見ると、ちょっと嬉しくなりますよね。 でもその減少、 本当に脂肪が減った結果でしょうか？ 実は、体重はそんなに簡単に減るものではありません。 体重がすぐ減る正体は「水分」のことが...

停滞期にどの様にモチベーションを保つのか？ 僕はデータを取りながらやるべきことをやっていくこれに尽きると考えています。 行動してもデータが取れなければ暗黒の中をダッシュしている様な状態です。 それじゃなかなか目指すべところへは向かえないはず...

冬になると気になるインフルエンザ。 手洗い・うがい・マスク…もちろん大切ですが、実はもうひとつ見落とされがちなポイントがあります。 それが 「体調不良は筋肉を減らすきっかけになる」 という事実です。 特に40〜50代の女性にとって、これは知ってお...

「最近、なんだか疲れが抜けにくい」 「特別ムリしていないのに、体が重い」 そんな感覚、ありませんか？ 実はその原因、今の生活リズムそのものにあるかもしれません。 人の体はとても高性能ですが、ひとつだけ弱点があります。 それは——進化のスピードが...

ダイエット中、 「これはさすがに太りそうやな…」 と思いながらも、つい手が伸びる料理ってありませんか？ 実はそれ、意思が弱いからではありません。 料理の特徴そのものが昔の飢餓状態だった時代に人間が食べたかったものを凝縮した様な料理だからです。...

寒くなると食べたくなる鍋。 「太りにくそう」というイメージはあるけれど、 実は鍋がダイエット向きなのにはちゃんとした理由があります。 理由① 野菜の量が自然に増える 鍋にすると ・白菜 ・きのこ ・ねぎ ・春菊 こうした野菜を無理なくたっぷり食べら...