2026年2月– date –

冬の朝、 ・体がガチガチ ・布団から出るのがつらい ・動き始めが遅い こんな感覚、ありませんか？ 実はこの「朝のこわばり」、 年齢のせいだけでなく 体を動かすスイッチが入っていないことが原因のひとつです。 朝にスクワットがおすすめな理由 スクワッ...

ダイエットや健康づくりでよく聞く言葉、 「◯◯が良いらしい」「△△はやめた方がいい」。 でも実は一番大事なのは、 **それが“自分の体に合っているかどうか”**です。 そこでおすすめしたいのが、 「自分の体で実験する」という考え方。 スマホ1台でできる、...

「食べる量はそんなに増えていないのに、体重が落ちにくい…」 40〜50代になると、こんな声をよく耳にします。 実は、食べる量を極端に減らさなくても体重を整える方法はあります。 ポイントは“食事の中身”と“日常の過ごし方”。 ① まず意識したいのはタンパ...