2025年– date –

季節の変わり目や台風シーズンになると、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「気分が落ち込む」と感じることはありませんか？ それ、低気圧による自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 でも実は、「筋トレ」や「ちょっとした生活習慣の見直し...

1. 一日の疲れをリセットする「入浴」は、ただの癒しではない 仕事や家事に追われる毎日。夜のお風呂時間を「なんとなく疲れを取る時間」と思っていませんか？ 実は、入浴は心と体のバランスを整える“スイッチ”の役割を果たしているんです。 特に40～50代...

「寝る前になると、今日の失敗を思い出してモヤモヤ…」 「もう終わったことなのに、何度も頭の中で再生してしまう…」 そんな経験、ありませんか？ この“考えすぎてしまう癖”のことを心理学では**反芻思考（はんすうしこう）**と呼びます。 ■反芻思考とは？...

「最近なんだかイライラしやすい」「疲れが抜けにくい」と感じていませんか？ 実は、ストレスを感じにくくするためには特別な性格や我慢力よりも、「日々のルーティーン」が深く関係しているんです。 今回は、40〜50代の女性におすすめしたい、最も人間が...

日本人の“なんとなく不調”、実は栄養不足が原因かも？ 「最近、疲れが取れにくい」「肌の調子がイマイチ」「集中力が続かない」――。 そんな“なんとなく不調”を感じることはありませんか？ 実はこれ、日本人に共通する“栄養バランスの偏り”が関係しているか...

■雨の日に体調が悪くなるのはなぜ？ 「雨の日になると頭が重い」「肩こりがひどくなる」「なんとなくやる気が出ない」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、**“気象病”**と呼ばれる現象で、気圧の変化に体が反応してしまうことが原因のひとつなんです。 ...

「最近なかなか疲れが取れない」「夜ぐっすり眠れない」という声を、40〜50代女性からよく耳にします。実はこの年代はホルモンバランスの変化や生活リズムの影響で、睡眠の質が下がりやすい時期。ですが、睡眠を整えることは健康だけでなく、美容や体型維...

「夜中にふくらはぎがつって目が覚めた…」そんな経験はありませんか？ 特に40〜50代の女性に多いのが、季節の変わり目に増える“足のつり”問題です。実はこれ、ただの運動不足や冷えだけではなく、夏の疲れが秋に影響していることが関係しているんです。 な...

はじめに 秋から冬にかけて、日が短くなってくると気分が落ち込みやすいと感じることはありませんか？実はこれは気のせいではなく、日照時間と脳内のホルモン分泌が深く関わっています。 特に北欧や日照時間が短い地域では「季節性うつ（冬季うつ）」が多...

肉の脂と魚の脂は、体への働き方が全く異なります。特に青魚に多いEPAやDHAは、以下のような働きがあります。 脂肪を分解する酵素を活性化し、脂肪燃焼をサポート 血液をサラサラにして代謝を効率化 筋トレやウォーキングと組み合わせると「燃えやすい体」...