2025年11月– date –

「食事はちゃんと気をつけているのに、なんだか体が重い…。」 40〜50代の女性からよく聞く悩みですが、実はその原因のひとつに “噛む回数の少なさ” が潜んでいることがあります。 現代の食事は柔らかいものが多く、噛む回数は戦前の1/4以下と言われるほど...

年齢を重ねるほど「健康のために何かしなきゃ」という思いが強くなりますよね。 ウォーキングを始めたり、サプリを飲んだり、睡眠時間を伸ばしたり…。 でも実は、運動・栄養・休養の3つがそろわないと、本当の意味での健康は続かないって知っていましたか...

運動や健康習慣を始めると、どうしても「続けなきゃ」という気持ちがついてきますよね。 でも、40〜50代の毎日は本当に忙しい。仕事、家事、家族のこと…思い通りにいかない日があって当然です。 そこで知っておいてほしいのが、**「1日ダメでも、次の日か...

「最近なんだか疲れやすい…」と感じると、休む時間を増やしたくなりますよね。でも実は、疲れやすさの正体は“動かなさすぎ”にあることが多いんです。体は使わないほど省エネモードになり、筋肉や心肺機能がゆっくり低下します。この省エネモード、実は“疲...

40〜50代の女性に知ってほしい“運動の楽しみ方” 「体のために運動をしたいけど、どうしても気が乗らない…」 そんな悩みを抱える40〜50代の女性はとても多いものです。 忙しさや体力の変化はもちろん、気持ちの面でもハードルが上がりやすい時期だからこそ...

40〜50代の女性に届けたい、運動を続けるコツ 「運動は大事」と分かっていても、続けるのは意外と難しいもの。 実は、長く続ける人ほど “結果より過程をどう楽しむか” に意識を向けています。 40〜50代は仕事・家事・体力面など、日々の負担が大きくなる時...

40〜50代女性が知っておきたい、筋トレの「慣れ」と「進化」 筋トレを続けていると、ふとこんな瞬間がありませんか？ 「最初は効いてたのに、最近なんだか刺激が弱い気がする…」 「同じメニューなのに、体が変わってる感じがしない…」 実はこれ、あなたの...

「運動したら疲れるはずなのに、終わったあとは妙にスッキリして元気になる」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、気のせいではなく 身体の仕組みとしてしっかり説明できる“良い疲れ”の効果 なんです。 特に40〜50代の女性は、仕事・家事・家族のことと...

■ なぜ“重い重量”が体を変えてくれるのか？ 筋肉は、強い刺激を受けるほど「これは鍛えなきゃマズい！」と反応します。 これを筋肉の“適応”と呼びます。 少し意外かもしれませんが、筋肉は多少ビックリさせた方が育つのです。 例えば 段差を上がるだけ → ...

「運動は続けたい。でも気づけば1週間空いてしまった…」 40〜50代の女性からよく聞くお悩みです。実はこれ、意志が弱いのではなく“やり方”の問題。最新の行動科学でも「続く人は、モチベーションより先に“仕組み”を作っている」と言われています。 ■モチベ...