ヤマムラのブログ– category –
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40代女性におすすめ!MCTオイルの効果と使い方
はじめに 「MCTオイルって最近よく聞くけど、ダイエット用の特別な油でしょ?」と思っている方、多いのではないでしょうか。 実はMCTオイルは、40〜50代女性にこそ役立つ健康習慣の一つ。疲れやすさや体重の増えやすさを感じやすい年代にぴったりのサポー... -
寝不足は太る原因?40代からの睡眠改善法
はじめに 「最近なぜか食欲が止まらない」「以前より太りやすくなった気がする」──そんな悩みを感じていませんか?特に40代に入ると、仕事や家事に追われて睡眠が削られ、気づかぬうちに体重増加につながっている方が多いのです。実は、睡眠不足は太りやす... -
毎年高まる筋トレの価値|40代女性の健康習慣
なぜ40代から筋トレの重要性が増すのか 「筋トレって若い人がするもの」「もう年齢的に遅いのでは?」そう思っている方も多いかもしれません。しかし実は40代以降こそ、筋トレの重要性が毎年増していく時期です。 人間の筋肉は30代から徐々に減り始め、何... -
「なんだか疲れが取れない」それは夏の暑さのせい?
夏に乱れた自律神経を整える3分習慣 「最近なんだか疲れが抜けない」「夜に寝つきが悪い」――そんな不調を感じていませんか? 実はその原因、夏の暑さによる自律神経の乱れかもしれません。特に40〜50代の女性はホルモンバランスの変化も重なり、体のリズム... -
40代50代女性におすすめ!忙しい日のプロテイン活用術夏の暑さで疲れやすい原因と運動の工夫
はじめに 「プロテインって、筋トレしている人だけのものじゃないの?」 そんなふうに思っている40〜50代女性は少なくありません。実際、必ず飲まなければいけないわけではありません。しかし、毎日の食事だけではタンパク質が不足しがちな年代でもありま... -
夏の暑さで疲れやすい原因と運動の工夫
「夏になると、なぜかすぐ疲れる」「ちょっと動いただけでぐったりしてしまう」――40〜50代の女性の中には、そんな実感を持つ方も多いのではないでしょうか。実は、気温が高いことは体にとって大きなストレスであり、特にこの年代はその影響を受けやすいの... -
食べすぎ罪悪感にサヨナラ!脂肪になる前のリセット術
はじめに 「昨日ちょっと食べすぎちゃった…もう脂肪になってるかも。」 そんな風に落ち込んでいませんか?実はここに大きな誤解があります。食べたものがすぐ脂肪になるわけではないのです。体の仕組みを知ると安心できるだけでなく、翌日からできるリセッ... -
筋トレ効果を守る!お酒好き女性のための工夫3選
はじめに 「筋トレを頑張っているけど、夜の飲み会は楽しみたい…」 そんな40〜50代女性、多いのではないでしょうか。 実は、お酒の飲み方次第で筋トレの効果を守ることができます。 今回は、筋トレと飲酒を上手に両立するための工夫を紹介します。 なぜ筋... -
女性必見!筋肉が育ちやすい体の整え方
はじめに 「最近、体が疲れやすい」「以前より筋肉が落ちてきた気がする」――40代以降の女性からよく聞く声です。実はこれ、単なる気のせいではありません。ホルモンの変化や代謝の低下によって、誰にでも起こる自然な現象です。 でも安心してください。正... -
筋トレは投資と同じ?40代女性に効く複利の健康習慣
はじめに 「最近、以前と同じ生活をしているのに体重が減らない」「朝起きても疲れが抜けない」――40〜50代の女性からよく聞く声です。実はその原因のひとつが、年齢とともに減少していく“筋肉量”。筋肉は基礎代謝を支えるエンジンであり、減ってしまうと痩...