ヤマムラのブログ– category –

朝起きて、家事をして、仕事や用事に出かけて、夜には「今日もよく動いたな」と思える。 そんな何気ない一日を、当たり前だと思っていませんか？ でも実は、元気に動ける毎日そのものが、とても価値のあることなのです。 体が動くから、気持ちも前を向ける...

「今日はなんだか疲れたな…」と思った瞬間、気づけばスマホを手に取っている。 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、意志が弱いからではありません。人の体と脳の仕組みが、そうさせているのです。 理由① 脳が“楽な刺激”を求めている 疲労を感じていると...

家事の合間や、寝る前のひと息。 気づけば座ったままスマホを見ている時間、増えていませんか？ 「立ってないし、動いてないから体は休んでいるはず」 実はこれ、体からするとあまり休めていない状態なんです。 座り姿勢＋スマホが増えると起きやすいこと ...

「筋肉＝体を動かすもの」 そう思われがちですが、実はそれだけではありません。 私たちが普段何気なく過ごせているのは、筋肉が裏でたくさんの仕事をしてくれているから。 今日は、知っているとちょっと人に話したくなる「筋肉の本当の役割」を整理してみ...

「食事を減らしているのに体重が落ちない」 「頑張っているのに結果が出ない」 そんな声を40〜50代の女性からよく耳にします。 実はここに、多くの人が勘違いしている前提があります。 体重が減る条件は、実はとてもシンプル 体重を減らすために必要な条件...

「最近ちょっと食べすぎたかも」 「体重計に乗るのが怖い…」 そんなふうに感じる瞬間、ありますよね。 特に40〜50代になると、一度増えた体重が戻りにくいと感じる方も多いはずです。 でも実は、ここでの食事選び次第で 太りやすい体になるか、自然に戻る...

冬が近づくと、 「特に何もしていないのに腰が重い」 「階段で膝がズキッとする」 そんな変化を感じる方が増えてきます。 実はこれ、年齢のせいだけではありません。 寒い時期ならではの“体の仕組み”が関係しています。 理由① 気温低下で血流が悪くなる 寒...

体調不良の原因、年齢だけだと思っていませんか？ ・疲れやすい ・寝てもスッキリしない ・気分が晴れない ・やる気が出ない 40〜50代になると、 「年齢のせいかな」と思いがちですが、 実は日光不足が関係していることがあります。 この話、意外と知られ...

ダイエット＝特別なこと、と思っていませんか？ ダイエットというと ・運動を頑張らないと ・食事制限をしないと ・続かないのが当たり前 そんなイメージを持っている方は多いと思います。 でも実は、 **体型を左右しているのは“日常生活の積み重ね”**です...

「とりあえず◯kg落としたい」が危ない理由 正月明けや夏前になると、 「短期間で体重を落としたい」 そう思う方はとても多いです。 実はこれ、とても自然な感情。 でも、ここに落とし穴があります。 短期集中型のダイエットほど、 長期的に見ると太りやす...