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40〜50代女性が知っておくと差がつく“体づくりの下準備” 「よし、運動しよう！」 そう思い立って、筋トレやウォーキングを始める方は多いですよね。 でも実は、**トレーニングの成果を左右するのは“始める前の準備”**だったりします。 ダイエットでも、筋...

「忙しくて睡眠時間が短くなりがち」 「昔より疲れが取れにくい気がする」 40〜50代になると、こんな感覚を持つ方が増えてきます。 実はその不調、年齢のせいだけではなく“睡眠時間”が大きく関係していることが分かってきています。 今回は、睡眠時間を確...

お正月はどうしても生活リズムが崩れがちです。 起きる時間が遅くなり、食事の時間もずれ、気づけば体が重い…。 そんな時期だからこそおすすめしたいのが朝散歩です。 「散歩くらいで意味があるの？」と思われがちですが、実は朝散歩は40〜50代女性の体に...

お正月は運動不足になりがち。 「時間はあるけど、何をすればいいかわからない」 そんな声をよく耳にします。 そこで注目したいのがラジオ体操。 子どもの頃にやっていたイメージが強いですが、実は今、40〜50代女性にとって理にかなった全身運動だと見直...

お正月に欠かせないおせち料理。 「おせちは太りやすいから、できるだけ控えよう」と思っていませんか？ 実は、おせち料理はもともと保存性が高く、栄養価を意識して作られた料理が多く、選び方次第では体重増加を抑えやすいのが特徴です。 今回は、40〜50...

年末年始は、仕事が一段落してホッとする時期。 一方で「生活リズムが乱れる」「食べ過ぎる」「なぜか疲れが取れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。実はこの時期、体のスイッチを切り替える“神経の使い方”がとても重要になります。 私たちの体...

― 血糖値の動きを知って整える、大人女性の年末年始習慣 ― 年末年始は、食事の時間も内容も不規則になりやすい時期。 「そんなに食べていないのに体が重い」と感じる背景には、食べ物による体内の反応が関係していることもあります。 大切なのは、我慢では...

年末年始は、食事や生活リズムが大きく変わりやすい時期。 「少し太ったかも」「体が重たい」と感じる方も多いのではないでしょうか。 ただ実は、この時期の過ごし方次第で、その後の体の調子は大きく変わります。 今回は40〜50代女性が特に気をつけたい、...

「姿勢を意識しましょう」と言われると、つい背筋をピンと伸ばすイメージを思い浮かべがちです。でも実は、体に影響を与えているのは“その一瞬”ではなく、一日の中で長い時間をどんな姿勢で過ごしているかです。 40〜50代になると、「特に激しいことはして...

「運動や食事には気をつけているのに、なんとなく疲れが抜けない」 40〜50代の女性から、そんな声をよく耳にします。実はその不調、太陽光との付き合い方が関係しているかもしれません。 太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされます。人の体には約24...