2025年– date –

「体重を1キロ落としたい」 そう聞くと、少し食事を控えたり、運動を頑張ればすぐ達成できそうな気がしませんか？ でも実は、脂肪を1キロ減らすというのは、想像以上にエネルギーのいることなのです。この事実を知ると、ダイエットへの見方が少し変わるか...

健康や筋トレの話題で、必ずといっていいほど登場する「タンパク質」。 大切なのは知っているけれど、「じゃあ実際、私はどれくらい摂ればいいの？」と聞かれると、意外と答えに詰まる方も多いのではないでしょうか。 特に40〜50代になると、若い頃と同じ...

「疲れが抜けない」 「体が重い」 「あちこちが痛いわけではないけど、調子がいい日が少ない」 40〜50代になると、こんな“はっきりしない不調”を感じることが増えてきます。 実はその背景に、体の中で起きている小さな炎症が関係していることがあります。 ...

「休みのはずなのに、体が重い」 「寝ているのにスッキリしない」 年末年始になると、こんな声をよく耳にします。実はこの疲れ、年齢のせいでも気のせいでもありません。年末年始特有の生活リズムが、体に静かに負担をかけているのです。 ◆“休んでいるのに...

「姿勢を良くしようと思って背筋を伸ばしても、すぐ疲れる」 「気づくと肩が前に入って、猫背っぽくなる」 40〜50代の女性からよく聞く悩みですが、実はその原因、背中全体ではなく肩甲骨の動きにあることが少なくありません。 ◆肩甲骨は“浮いている骨” 肩...

40〜50代になると、「昔より寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」といった悩みが増えます。 実はこの“睡眠の質の低下”は、翌日の体調だけでなく、筋肉・代謝・メンタルまで、想像以上に広い範囲へ影響を及ぼします。 ◆睡眠中に活発になる“回復スイッチ” 睡...

「タンパク質といえば肉や魚」というイメージが強いですが、実はブロッコリーにもタンパク質が含まれていることをご存じでしょうか。 健康を意識して野菜を多めにしている方にとって、この事実はちょっとした“お得情報”かもしれません。 とはいえ、ブロッ...

「とりあえず野菜を食べておけば健康にいい」——多くの方が一度は思ったことのある考えかもしれません。 もちろん、野菜は体にとって大切な栄養源。でも、40〜50代の女性にとって“野菜だけでは埋まらない健康の穴”が実は存在します。 たとえば、野菜中心の...

「歩くと太ももだけパンパンになる…」 「立ちっぱなしの日は脚が重だるい」 40〜50代になると、こうした“脚の張り”に悩む人が一気に増えます。 マッサージやストレッチをしてもその場限り…という経験がある方も多いのではないでしょうか。 実は、太ももの...

スマホを見る時間が増えた今、無意識に「うつむく」姿勢が長くなりがちです。 でも、その積み重ねが肩こり・首のだるさ・巻き肩・ぽっこりお腹まで引き起こすとしたら…ちょっと気になりますよね。 じつは、姿勢が崩れるきっかけは「首の角度」にあります。...