2025年– date –

お正月に欠かせないおせち料理。 「おせちは太りやすいから、できるだけ控えよう」と思っていませんか？ 実は、おせち料理はもともと保存性が高く、栄養価を意識して作られた料理が多く、選び方次第では体重増加を抑えやすいのが特徴です。 今回は、40〜50...

年末年始は、仕事が一段落してホッとする時期。 一方で「生活リズムが乱れる」「食べ過ぎる」「なぜか疲れが取れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。実はこの時期、体のスイッチを切り替える“神経の使い方”がとても重要になります。 私たちの体...

― 血糖値の動きを知って整える、大人女性の年末年始習慣 ― 年末年始は、食事の時間も内容も不規則になりやすい時期。 「そんなに食べていないのに体が重い」と感じる背景には、食べ物による体内の反応が関係していることもあります。 大切なのは、我慢では...

年末年始は、食事や生活リズムが大きく変わりやすい時期。 「少し太ったかも」「体が重たい」と感じる方も多いのではないでしょうか。 ただ実は、この時期の過ごし方次第で、その後の体の調子は大きく変わります。 今回は40〜50代女性が特に気をつけたい、...

「姿勢を意識しましょう」と言われると、つい背筋をピンと伸ばすイメージを思い浮かべがちです。でも実は、体に影響を与えているのは“その一瞬”ではなく、一日の中で長い時間をどんな姿勢で過ごしているかです。 40〜50代になると、「特に激しいことはして...

「運動や食事には気をつけているのに、なんとなく疲れが抜けない」 40〜50代の女性から、そんな声をよく耳にします。実はその不調、太陽光との付き合い方が関係しているかもしれません。 太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされます。人の体には約24...

忙しい毎日が続くと、気づかないうちに心も体も緊張したまま過ごしてしまいます。特に40〜50代の女性は、仕事や家事、家族の変化など、知らず知らずのうちにストレスを溜め込みやすい年代です。そんな中、最近注目されているのが「部屋の中に自然を取り入...

お正月明けに体重計に乗って、「えっ、増えてる…」とドキッとした経験はありませんか？特に40〜50代になると、「この増え方、全部脂肪？」と不安になる方も多いかもしれません。 でも実は、正月太りで脂肪が一気に1kg増えることは、ほぼありません。 脂肪1...

「量はそれほど食べていないのに、すぐに間食したくなる」 40〜50代の女性から、よく聞くお悩みです。実はこの現象、意志の問題ではなく“満腹感を感じやすい栄養素”の違いが関係しています。 では、私たちが最も満腹感を感じやすい栄養素は何なのでしょう...

冬になると、肌の乾燥や喉の違和感、朝起きたときのだるさを感じる方が増えてきます。実はこれ、「寒さ」だけでなく室内の湿度が大きく関係していることをご存じでしょうか。 冬の理想的な室内湿度は、**40〜60％**といわれています。特に40〜50代の女性に...