2025年– date –

「よく噛んで食べましょう」と言われてきたけど、実際どんな意味があるの？ …と感じたこと、ありませんか？ 実は“よく噛む”という行為、ダイエットだけでなく、脳・筋肉・代謝にまで関係しているんです。 今日は、「よく噛むこと」が体にもたらす驚きの効...

出産後、「体重は戻ったのに体型が戻らない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、産後ダイエットのカギは“筋肉の立て直し”にあります。 ■「体重」よりも「筋肉バランス」が重要な理由 妊娠・出産を経ると、体は想像以上に変化しています。 特に大きい...

「最近、食事量は変わっていないのに太りやすくなった気がする…」 そんなお悩みを感じたことはありませんか？ 実はその原因のひとつに、“筋肉量の減少による代謝低下”が関係しているかもしれません。 そしてこの「代謝」を底上げしてくれるカギとなるのが...

〜優先順位を上げるだけで体も心も軽くなる〜 気づけば今日も「やらなきゃ」と思いつつ、運動は後回しに…。 そんな自分にモヤっとしたこと、ありませんか？ 実は、運動が続かない理由の多くは「やる気不足」ではなく、“優先順位の低さ”にあります。 ■なぜ...

「疲れた〜」のサイン、実は2種類あるって知ってましたか？ 同じ“疲れ”でも、じつは原因がまったく違う場合があります。 一つは**「動かない疲れ」、もう一つは「動いた疲れ」です。 そして、それぞれに回復の方法が逆**なんです。 この考え方を知っておく...

「朝のうちに大事なことを片づけよう」と言われた経験、ありませんか？ 実はこれ、気合い論ではなく科学的にも正解なんです。 人間の脳は、起床後2〜3時間が最も集中力・判断力・記憶力が高まる時間帯。 この時間をどう使うかで、その日の生産性が大きく変...

季節の変わり目や台風シーズンになると、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「気分が落ち込む」と感じることはありませんか？ それ、低気圧による自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 でも実は、「筋トレ」や「ちょっとした生活習慣の見直し...

1. 一日の疲れをリセットする「入浴」は、ただの癒しではない 仕事や家事に追われる毎日。夜のお風呂時間を「なんとなく疲れを取る時間」と思っていませんか？ 実は、入浴は心と体のバランスを整える“スイッチ”の役割を果たしているんです。 特に40～50代...

「寝る前になると、今日の失敗を思い出してモヤモヤ…」 「もう終わったことなのに、何度も頭の中で再生してしまう…」 そんな経験、ありませんか？ この“考えすぎてしまう癖”のことを心理学では**反芻思考（はんすうしこう）**と呼びます。 ■反芻思考とは？...

「最近なんだかイライラしやすい」「疲れが抜けにくい」と感じていませんか？ 実は、ストレスを感じにくくするためには特別な性格や我慢力よりも、「日々のルーティーン」が深く関係しているんです。 今回は、40〜50代の女性におすすめしたい、最も人間が...